3 حالت اسکوات از پشت
اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکات حرکتی است چند مفصلی و یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت بدن است که عضلات
اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکات حرکتی است چند مفصلی و یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت بدن است که عضلات
اگر از کمر درد رنج می برید ، از بین حرکات اسکوات از جلو و اسکوات از پشت، کدام یک انتخاب ایمن تری می باشد؟
انواع گرفتن هالتر در اسکوات از جلو اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران ، عضلات
عضله همسترینگ مقصر قوز شدن کمر است؟ اکثر افراد تصور می‌کنند که عضله همسترینگ مقصر قوز کردن در اسکوات (خم شدن لگن خاصره) می‌باشد .
یکی از سختی های حرکت اسکوات از جلو یک مشکل رایج که در حرکت اسکوات از جلو وجود دارد، این است که نمیتوان آرنج‌ها
اسکوات ایزومتریک با 3 زاویه ی مختلف زانو تمرینات ایزومتریک چیست؟ تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش
چگونگی تنفس هنگام اجرای اسکوات سنگین یکی از جنبه های تمرینی که خیلی نادیده گرفته می شود به ویژه در حرکاتی اصلی مثل اسکوات ،
تجسم ذهنی اسکوات
هنگامی که صحبت از حرکت اسکوات با هالتر آزاد در میان باشد ، نکته کلیدی این است که در طول حرکت توزیع بار بصورت مساوی را حفظ کنیم ،
مقایسه اسکوات از جلو و اسکوات از پشت اسکوات از جلو یا اسکوات از پشت کدام یک بهتر است؟ آیا این یک سوال اشتباه می
اسکوات میله بالا یا اسکوات میله پایین؟
در کل هردو روش صحیح می باشد
حالت میله بالا فشار کمتری بر شانه ها ، مچ و آرنج وارد می کند.
در حالت میله پایین به دلیل دخالت بیشتر عضلات باسن می توانید ۱۰ تا ۲۰ درصد وزنه بیشتری بزنید.
چرا باید در طول حرکت اسکوات ، عضلات باسن خود را منقبض کنید؟ بسیاری از افراد برایشان جای سوال است که چگونه می
چگونه می‌توان با تشبیه لگن به سطل آب ،انحنای ستون فقرات را در حرکت اسکوات حفظ کرد؟ هنگامی که صحبت از حرکت اسکوات می‌شود طرز