بلاگ تن آزما

28 دی

آیا برای رسیدن به تناسب اندام یکی بر دیگری برتری دارد؟ پایبند بودن به یک روال روزمره برای رسیدن به تناسب

26 دی

ساختار برنامه تمرینی خوب 1️⃣ گرم کردن همیشه قبل از تمرین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه توسط دوچرخه ، تردمیل

22 دی

حرکات کششی چیست؟ حرکات کششی بخش مهمی از آمادگی جسمانی و تمرینات ورزشی است. شاید تصور کنید این حرکات فقط برای

11 دی

یار تمرینی شاید با خودتون بگید که این که دیگه مهم نیست ولی یار تمرینی به طور قابل توجهی باعث افزایش

29 آذر

آیا تمرین کردن گرسنگی را افزایش می دهد؟ خیر این یک تصور غلط است. حتی اگر در طول تمرین صدها کالری

29 آذر

اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکات حرکتی است چند مفصلی و یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت

02 آذر

اگر از کمر درد رنج می برید ، از بین حرکات اسکوات از جلو و اسکوات از پشت، کدام یک انتخاب

02 آذر

هنگامی که با وزنه‌های سبک‌تر تا حد ناتوانی تمرین می‌کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ سیستم عصبی مرکزی مسئولیت بکار گیری منظم نورونهای

07 شهریور

طرز تهیه ۲۲ اسموتی پروتئینی برای عضله‌سازی اگر ورزشکار یا بدنساز هستید و می‌خواهید توده‌ی عضلانی به دست بیاورید، به احتمال

02 شهریور

بدون هیچ وزنه ای ، دستگاهی با وزن بدن عضله سینه را درگیر کنید می خواهید یاد بگیرید که چگونه

31 مرداد

آیا ورزش منظم روی عملکرد مغز تاثیرگذار است؟ ورزش منظم برای بدن مفید است زیرا به ‌سلامت قلب و عروق، عضلات،

31 مرداد

آسیب ورزشی چیست؟ آسیب های ورزشی که تحت عنوان صدمات ورزشی شناخته می‌شوند، جراحاتی هستند که هنگام تمرین یا ورزش کردن