نویسنده : admin
1
29جولای2020|13: 10
هنگامی که صحبت از حرکت اسکوات با هالتر آزاد در میان باشد ، نکته کلیدی این است که در طول حرکت توزیع بار بصورت مساوی را حفظ کنیم ،
با این کار عضلات مورد نظر درگیر شده و همچنین ایمنی حرکت افزایش میابد.
بهتر است پاسخ این سوال را اینطور بدیم
اساسا اگر ما تصور کنیم در حرکت اسکوات راستای هالتر یک خط مستقیم رو به پایین ترسیم کردیم ،
این خط باید بصورت کاملا قائم ، پاها را به دو قسمت مساوی تقسیم کند.
طبق تصویر ، اگر ما طنابی را به لگن و زانو ببندیم و دو نفر نیز مامور کشیدن طناب به سمت مخالف یکدیگر باشند ،
باید هر دو طرف با نیروی مساوی طناب را بکشند ، تا بار بصورت مساوی توزیع شود.
برطبق تجربیات بهترین عضلهسازی را تجربه خواهید کرد که ( ارتباط عضله-ذهن ) برقرار شود .
لازم است که در حین انجام تمرین، عضله درگیر را در ذهنتان تجسم کنید.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=2232