چگونه قند و غذاهای فراوری شده باعث افزایش وزن می شوند؟ متخصصان تغذیه هشدار می دهند که برای جلوگیری از افزایش وزن ، زیاد قند و چربی نخورید . در پاسخ این توصیه نه چندان عاقلانه، یک حرکت به اصطلاح “کم چرب” به میان آمد. زمانی توجه بر روی چربی و چگونگی افزایش دور کمر […]
چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ چرا: اسیدهای چرب علاوه بر اینکه تامین کننده انرژی کالریکی هستند هر سلول بدن شما نیز از آنها بعنوان فونداسیون مایع غشایی استفاده می کند. از آنجا که سلول ها مدام بازسازی و تخریب می شوند ، شما باید از داشتن یک رژیم غذایی […]
تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ کبد چرب یک مشکل رو به رشد می باشد که بعضی از متخصصان سلامت پیش بینی می کنند سونامی سلامتی بعدی خواهد بود. اگرچه مصرف زیاد از حد الکل و قرارگیری در معرض مواد سمی آسیب زننده به کبد باعث تولید چربی روی کبد می […]
اصول اولیه رژیم غذایی آنابولیک : عضله سازی و کاهش وزن دیدگاه کلی رژیم آنابولیک که توسط دکتر ” دی پاسکواله” طراحی شده است ، این مهم را تضمین میکند این رژیم ، یک رژیم کم کربوهیدرات بر اساس مصرف متناوب مواد غذایی کم کربوهیدرات و پرکربوهیدرات است. دکتر “دی پاسکواله” این رژیم […]
دلیل وزن کم کردن سریع تر در رژیم کتو چیست؟ این مقاله درباره برتری یک رژیم غذایی بر رژیم دیگر صحبت نمی‌کند ، فقط در مورد چگونگی کاهش وزن سریع تر در رژیم غذایی کتو ( کم کربوهیدرات) در قیاس با رژیم دارای کربوهیدرات بالا ، توضیحاتی ارائه می‌دهد. بسیار ساده است ، موضوعی که […]
اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی وقتی صحبت از کاهش وزن در میان باشد ، باید سعی کنید روزانه کالری های دریافتی و مصرفی خود را کنترل کنید. صبور باشید و ادامه دهید . حتی اگر شما در یک رژیم کم کربوهیدرات باشید ، شانس اینکه سریعا نتایج مشهودی را در خود نبینید ، وجود دارد […]
۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن 1️⃣ تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. اگر چه این موضوع برای هر شخصی کارآمدو موثر نیست. خوردن تعداد وعده های غذایی بیشتر و باکیفیت تر باعث می‌شود که در طول روز کمتر گرسنه شوید ، در نتیجه وزنتان ثابت مانده و […]
چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است؟ این پرسش می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد ولی به بیان ساده همه این دلایل به « هزینه انرژی» (کل هزینه روزانه انرژی ) مربوط می‌شود. شما آن نوع کاهش وزنی را دوست دارید که هر چقدر می‌خواهید بخورید ولی همچنان وزن کم کنید . […]
تفکیک رژیم غذایی چه درشت مغذی باید مصرف کنید ؟ پاسخ این پرسش به هدف شما بستگی دارد . درشت مغذی ها شامل : پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هستند. هر چیزی که شما میخورید ، از این ۳ مورد ساخته شده است(غیر از ریز مغذی ها) . نسبت مصرف این سه مورد ، با […]
حقایقی که باید در مورد کاهش وزن بدانید هنگامی که سخن از کاهش وزن و تناسب اندام در میان باشد ، تصورات غلط بسیار زیادی بوجود می آید . همین تصورات غلط منجر می شود که افراد برای کاهش وزن از استراتژیهای مختلف و روشهای زودگذر و ناکارآمد استفاده کنند. ممکن است تاکنون بارها شنیده […]
