نحوه صحیح اجرای حرکت شراگ هالتر
حرکت شراگ هالتر چطور اجرا کنیم؟ در هنگام انجام حرکت شراگ هالتر باید توجه شود دست ۳۰ درجه ابداکشن (دور کردن) از شانه داشته باشد
حرکت شراگ هالتر چطور اجرا کنیم؟ در هنگام انجام حرکت شراگ هالتر باید توجه شود دست ۳۰ درجه ابداکشن (دور کردن) از شانه داشته باشد
حرکت کول هالتر حرکت ایمن هست اگر صحیح اجرا شود عضلات درگیر در حرکت کول هالتر دلتوئید میانی و قسمت بالای لت است . همه
دویدن روی تردمیل یا فضای باز ما در این مقاله می خواهیم در مورد مزایا و معایب هر دو روش صحبت کنیم. تردمیل بطور کلی
وضعیت قرارگیری باسن در حرکت پرس سینه پرس سینه یک تمرین قدرتی است که در آن شخص به حالت طاقباز قرار گرفته و وزنه را در
دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت اکثر مربیان ددلیفت را به عنوان یک حرکت یک مرحله ای آموزش می دهند ، اما باید در
پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها کنترل پا یا کنترل سطح چیست و چه مزایایی در پرس سینه دارد ؟ کنترل پا چیز
توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگزیا لانژ آیا تا بحال به طرز قرارگیری پاهای خود هنگام اجرای حرکت لانگز فکر کرده اید ؟
نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی میکنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که
نحوه صحیح اجرای حرکت فیس پول حرکت فیس پول یکی از حرکاتی است که دوستان خیلی درخواست داشتند که توضیح دهیم این حرکت جزو حرکات
چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به
نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو
بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند