مقایسه بدن انسان با یک ماشین بدن انسان ، ریه ها و دستگاه قلبی را برای تحصیل، انتقال و استفاده اکسیژن از هوا و ترکیب آن با مواد سوختی(کربوهیدرات و چربی ها) استفاده می کند. از انرژی آزاد شده از احتراق مواد سوختی استفاده می شود و باعث انقباض و حرکت عضلات می شوند. ماشین […]
مصرف گلوکز (شکر) زیاد قبل از تمرینات ورزشی علیرغم اینکه کربوهیدرات می باید محتوای اصلی برنامه غذایی را تشکیل دهد، لیکن یک نکته احتیاط آمیز را نباید از نظر دور داشت: صرف مقدار زیاد شکر یا گلوکز بویژه به صورت مایع یا قرص، کمتر از یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی توصیه نمی شود. مثالی […]
مربی خصوصی چه چیزهایی می داند که شما نمی دانید؟ مهمترین درس برای مربی خصوصی همیشه بدون زحمت بدست نمی آید .بهترین مربیان توصیه های ویژه ای را به کارآموزان کم تجربه تر ارائه می کنند. بنابراین شما می توانید هر جلسه تمرینی خود را مفید و موثر بگذرانید. مربی خصوصی یک حرفه است و […]
کوفتگی عضلانی کوفتگی عضلانی ، یک تجربۀ معمول و شایع پس از انجام فعالیت هاي جسمانی است که با احساس درد، گزارش هاي موجود حاکی از این مطلب است که غالبا سفتی، ضعف و اسپاسم در عضلات درگیر همراه است. بروز کوفتگی پس از انجام فعالیت هاي سنگین و غیر معمول که همراه با انقباض […]
آیا کم خونی ناشی از ورزش واقعیت دارد؟ کم خونی چیست؟ کم خونی به کاهش توده گلبول قرمز گفته می شود ،که به دنبال آن میزان هموگلوبین کم می شود و این امر موجب کاهش ظرفیت حمل اکسیژن درخو ن می شود . آهن یک عنصر حیاتی است که در صورت کمبود آن درساخت […]
غلظت خون و بدنسازی غلظت خون چیست؟ نوعی بیماری است که با افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون ایجاد می‌شود. درنتیجه ازدیاد تعداد گلبول‌های قرمز خون، جریان خون به سمت اندام‌های بدن کاهش‌یافته و حتی گاهی لخته خون تشکیل می‌شود. حجم اصلی گلبول‌های قرمز را هموگلوبین یا همان پروتئین حمل‌کننده اکسیژن تشکیل داده است. غلظت […]
سلولیت چیست ؟ تجمع بافت چربی در ناحیه‌ای از بدن را چاقی موضعی یا به عبارت دیگر سلولیت می‌نامند. سلولیت اصطلاحی است که برای مشخص کردن توده‌هایی از چربی که معمولاً در باسن، ران و قسمت تحتانی بدن زنان می‌باشد، به کار برده می‌شود. چربی ” سلولیت ” از نظر فیزیولوژیک مشابه چربی طبیعی […]
رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت دیابت چیست؟ دیابت یا بیماری قند (یا Diabetes Mellitus), به قند خون بالا ی ۹۶ تا حدود ۱۱۲ میلی‌گرم در دسی لیتر گفته می‌شود. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد […]
چه مقدار کالری باید مصرف کنیم ؟ بسیاری از افراد در مورد کارکرد ماشین حساب های محاسبه کننده کالری و کالری دریافتی دچار سردرگمی هستند . در این مقاله مراحل گام به گام برای تعیین میزان غذای مصرفی مورد نیاز جهت کاهش، افزایش یا تثبیت وزن را به شما اشاره می کنیم: اگر چه شمارش […]
استعداد ورزشی استعداد ورزشی یک بعدی و چند بعدی استعداد ورزشی به اندازه توانایی سریع دویدن روي یک مسیر مستقیم، باریک و محدود، و بـه انـدازه توانایی بازي در پشت مدافع در ورزشهاي گروهی وسیع و گسترده است. مایکل جانسون که قهرمـان دوي سرعت المپیک است. بالاترین حد استعداد ورزشی را به نمایش […]
