اگر به مدت دو هفته ، تمرین کردن را متوقف کنید ، چه اتفاقی می افتد؟ ورزش کردن دارای مزیت های سلامتی و تناسب اندام بسیار زیادی است ولی باید برای حفظ این مزیت ها ، در تمرین کردن استمرار داشت. سازگاری تمرین ،به نوع تمرینی که انجام می دهید ،بستگی دارد و در این […]
سلامت کلیه ها و تاثیرات کراتین کراتین یکی از معروف ترین مکمل های مورد استفاده توسط بدنسازان و افراد فعال است. این مکمل مزیت های زیادی دارد به همین دلیل در بین ورزشکاران و وزنه برداران بسیار محبوب می باشد. دلیل اصلی استفاده افراد از مکمل کراتین ، افزایش توانایی برای سنگین تر وزنه زدن […]
آیا مکمل های آهن عملکرد تمرینی را بهبود می بخشند؟ برای به حداکثر رساندن عملکرد تمرینی، تغذیه نقش اصلی را بازی می کند. بدن شما نه تنها به درشت مغذی ها نظیر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد ؛ بلکه دارا بودن عامل های کمک کننده دیگری مثل ویتامین ها و مواد معدنی نیز […]
بهترین وعده غذایی قبل تمرین به راستی بهترین وعده غذایی قبل از تمرین کردن چیست؟ تغذیه قبل تمرین می تواند در میزان شدت تمرینات و همچنین در سرعت خسته شدن شما حین تمرین ، تفاوت ایجاد کند. قبل از تمرین چه باید بخورید و بهترین زمان مصرف آن چه موقع می باشد؟ عضلات برای قدرت […]
تمرین و اختلال بینایی در حین آن و یا بعد آن تاری دید می تواند چیزی به سادگی خشکی چشم، علائم آلرژیکی ، خستگی چشم یا عوامل محیطی تهدید کننده ی چشم باشد. اگرچه می تواند نشانه ی مشکلات عصبی و چشمی حادتر نیز باشد. در این مقاله چند دلیل احتمالی بروز این عارضه را […]
افراد دیابتی و پیش دیابتی و تمرینات قدرتی تعداد افراد رو به افزایشی که از دیابت و پیش دیابت رنج می برند، در مورد تاثیر مثبت تمرینات قدرتی بر روی بدنشان آگاهی ندارند. هر شخصی ، صرف نظر از سن و وضعیت سلامتی ، به تمرینات قدرتی نیاز دارد ولی اگر سطح قند خونتان بالاتر […]
چرا لیپوساکشن یک جایگزین ضعیف برای تمرین کردن است؟ بعضی از افراد از لیپوساکشن به عنوان یک روش برای رهایی از غبغب(چربی های تا شده زیر چانه) استفاده می کنند. بسیار آسان بنظر می رسد ، شما یک لایه چربی زشت و بدترکیب در اطراف شکم خود دارید که اندامتان را بسیار نامناسب ساخته است. […]
تمریناتی برای درمان کبد چرب: آیا واقعا کمک کننده است؟ کبد چرب یک مشکل رو به رشد می باشد که بعضی از متخصصان سلامت پیش بینی می کنند سونامی سلامتی بعدی خواهد بود. اگرچه مصرف زیاد از حد الکل و قرارگیری در معرض مواد سمی آسیب زننده به کبد باعث تولید چربی روی کبد می […]
آیا باید به جای آب از نوشیدنی های ورزشی مصرف کنید؟ این نوشیدنی های ورزشی بخش مهمی از ورزش و البته یک تجارت جهانی پررونق است اگر تا بحال مسابقات ورزشی را دیده باشید، احتمالا مشاهده کرده اید که ورزشکاران از نوشیدنی های رنگارنگ و متنوع ، قبل ، بعد یا حین تمرین مصرف میکنند. […]
مهم ترین عامل برای موفقیت ، در تمرین با وزنه است؟ اگر بدن خود را تمرین دهید ، قاعدتا به مرور زمان انتظار نتیجه گرفتن و پیشرفت کردن دارید. عامل های زیادی بر پیشرفت و نتیجه گیری از تمرین تاثیر گذارند نظیر: ژنتیک ، رژیم غذایی و روش تمرین. ممکن است شما هنوز در مورد […]
