تاری دید در حین یا بعد از تمرین ، به چه معناست؟

 تمرین و اختلال بینایی در حین آن و یا بعد آن 

تاری دید می تواند چیزی به سادگی خشکی چشم، علائم آلرژیکی ، خستگی چشم یا عوامل محیطی تهدید کننده ی چشم باشد.

اگرچه می تواند نشانه ی مشکلات عصبی و چشمی حادتر نیز باشد. در این مقاله چند دلیل احتمالی بروز این عارضه را بررسی می کنیم.

مسلما ، بینایی ارزشمند ترین حواس پنجگانه ی ماست. بدون آن نمی توانید ازدیدن زیبایی طبیعت و معشوقه خود لذت ببرید.

به هین دلیل ما باید به دقت از چشمان خود محافظت کرده و در مورد نشانه هایی که سلامت آن ها را به خطر می اندازند ، هشیار باشیم.

تمرین کردن ، بخصوص تمرینات شدید، باعث اعمال فشار به بدن و بروز علائم زودگذر می گردد.

هر زمان که در حین تمرین، علامتی جدید را تجربه کردید، حتما فورا دلیل آن را بررسی کنید.

تشخیص دادن علائم ناشی از خستگی تمرینی از علائم حادتر، بسیار مهم است. یکی از علائمی که برخی از افراد در حین تمرین تجربه می کنند، تاری دید می باشد.

ممکن است احساس کنید که بیناییتان کمی ضعیف شده و فضای اطرافتان تار شده است. آیا این حالت نگران کننده است ؟ دلیل پدید آمدن آن چیست؟

آیا تاری دید می تواند یک اختلال بینایی باشد؟

تاری دید، حین تمرین و یا حتی زمانی که تمرین نمی کنید ، می تواند علامت مشکلات چشمی زیادی باشد

و شامل شرایطی است که می تواند موجب التهاب هر بخش از چشم شامل: غشای بیرونی (ملتحمه ) ، عنبیه و شبکیه که در پشت چشم قرار دارد، شود.

بعضی از این شرایط ها مانند “جداشدگی شبکیه” می تواند سلامت چشم را به صورت جدی تهدید کنند.

افرادی که از جداشدگی شبکیه رنج می برند، غالبا تاری دید ناگهانی و افزایش لکه های شناور چشمی ناشی از ضعیف شدن تدریجی دید جانبی را تجربه می کنند.

این بیماری یک شرایط اورژانسی بوده که می تواند به نابینایی منجر شود.

در صورت وجود علائم و نشانه های زیر به پزشک مراجعه کنید:

چشم درد

از دست رفتگی یا تغییر ناگهانی بینایی

سردرد شدید

مصدومیت چشم

احساس بی حسی و ضعف در یک سمت از بدن

اختلال در تکلم

از بین رفتن هوشیاری

افراد سالم می توانند در حین تمرین، تاری دید خفیف را تجربه کنند

یک دلیل کمتر حاد تاری دید حین تمرین، تغییرات فشار خون است و فشار خون باعث فشار به چشم می شود.

فشار خون در طول تمرین بالا و پایین می گردد. فشار خون دیاستولیک (مینیموم) در حین تمرین، کمتر نوسان دارد ولی فشار خون سیستولیک(ماکزیموم) اینگونه نیست.

نوسانات فشار خون ، با تاثیر بر روی جریان خون قسمت های کنترل بینایی مغز ، باعث ایجاد فشار به پشت چشم می شود؛

بنابراین ممکن است در حین تمرین ، تاری دید خفیف و زودگذری را تجربه کنید.

لیست بلند بالایی از داروها نیز باعث تاری دید می شوند ، پس در مورد نسخه های خود با پزشک مشورت کرده

و از این که داروهای مصرفی بر روی تاری دید اثرگذار نباشند، اطمینان حاصل کنید.

30 دقیقه پس از تمرین ، فشار خون به پایین ترین حد خود می رسد. پس تاری دید پس از تمرین نیز به فشار خون مربوط است.

اگر سابقه فشار خون دارید یا داروهای فشار خون را مصرف می کنید،ریسک تاری دید بالاتری را دارا هستید.

اگر در حین یا بعد از تمرین ، بطور مکرر تاری دید را تجربه می کنید، بلافاصله بعد از تمرین فشار خون خود را چک کنید .

اگر بسیار پایین بود ، پزشک باید داروهای شما را بررسی و در صورت نیاز اصلاح کند.

همیشه بعد از تمرین به مدت 5 دقیقه بدن خود را سرد کنید.

بر خلاف اینکه بلافاصله بعد از تمرین، بر روی صندلی بشینید، حرکات ملایمی نظیر کشش دست و پا را انجام دهید.

انجام این کار از تاری دید احتمالی ناشی از تغییرات سریع فشار خون و ضربان قلب ، جلوگیری خواهد کرد.

نوسانات قند خون و تاری دید

افرادی دارای دیابت نوع 1 که انسولین مصرف می کنند ، در صورت افت ناگهانی قند خون خود ، برای برگرداندن مجدد آن به سطح نرمال باید فورا کربوهیدرات های ساده مصرف کنند.

اگر تغییرات در بینایی به موجب افت قند خون باشد، ممکن است علائم دیگری نظیر: احساس سبکی سر، بی ثباتی، تعرق بیش از حد ، تپش قلب و حتی غش را نیز تجربه کنید.

در واقع تاری دید می تواند علامتی برای نشان دادن این است که شما در آستانه غش کردن یا از دست دادن هوشیاری هستید.

اگر تاری دید و سبکی سر دارید، بنشینید و برای افزایش سرعت جریان خون به سمت مغز، سر خود را پایین نگه دارید.

دیابت تشخیص داده نشده می تواند موجب تاری دید زودگذر شود. بنابراین، در صورت بروز علائم بیش از یک بار ، چک کردن میزان قند خون حیاتی است.

اکثر افراد دارای دیابت نوع 2 ، خودشان تا زمانی که قند خونشان در طول ماه ها یا حتی سال ها افزایش پیدا نکند،

از بیماری خود آگاهی پیدا نمی کنند. از علائم دیابت نوع 2 می توان به خستگی خفیف، افزایش عطش و تاری دید موقت اشاره نمود.

دیگر دلایل تاری دید حین تمرین

اگر قبل تمرین به اندازه کافی آب نخورید یا بصورت کافی به بدن خود سوخت رسانی نکنید، ممکن است

در حین تمرین ، بواسطه افت قند خون یا آب نخوردن به میزان کافی ، سبکی سر و تاری دید را تجربه کنید.

اگر سطح مایع جریان خونتان، بسیار پایین بیاید می تواند باعث افت فشار خون شده که در نهایت منجر به خستگی ، تعرق بیش از حد و سبکی سر گردد.

همچنین بسیار مهم است که بدون هیدراته کردن خود با نوشیدنی های غنی از الکترولیت ، بیش از 90 دقیقه تمرین نکنید.

شما برای جلوگیری از بروز عوارض بالقوه ی مخاطره انگیز کمبود سدیم، به الکترولیت نیاز دارید.

اگر در یک محیط گرم به مدت بسیار زیادی تمرین کنید، بدنتان سدیم و الکترولیت بسیار زیادی را از دست خواهد داد.

تاری دید می تواند همراه علائم دیگری نظیر: اختلال در تکلم و احساس ضعف یا خواب رفتگی نیمی از بدن ، پدید آید که این علائم می توانند موجب سکته مغزی نیز شوند.

خلاصه

تجربه تاری دید زودگذر حین تمرین به واسطه ی تغییرات فشار خون، برای افراد سالم غیر معمول نیست.

دیگر دلایل شایع عبارتند از: قند خون پایین ، برخی داروها و آب نخوردن به میزان کافی .تاری دید دائم همچنین ممکن است نشانه ی وضعیت حاد چشمی نیز باشد.

شما می توانید از طریق خوردن یک وعده غذایی مناسب قبل تمرین و هیدراته کردن بدن خود قبل، حین و بعد از تمرین، ریسک تاری دید را کاهش دهید.

اگر دیابت نوع 1 دارید و انسولین مصرف می کنید، در مورد اقدامات احتیاطی لازم برای جلوگیری از افت قند خون حین تمرین ، با پزشک خود مشورت کنید.

از آنجایی که تاری دید می تواند ناشی از مشکلات مغز و چشم باشد، علائم خود را با پزشکتان در میان گذاشته و برای جلوگیری از بروز مشکلات چشمی، معاینه چشم انجام دهید.

همچنین یک ارزیابی فیزیکی و مطالعات آزمایشگاهی را نیز برای خود برنامه ریزی کرده تا از عدم داشتن مشکلات فشار خون که می تواند منجر به تاری دیدتان شود، اطمینان حاصل کنید.

نهایتا ، برای جلوگیری از نوسانات شدید فشار خون ، همیشه قبل از تمرین بخوبی بدن خود را گرم و بعد از آن ، سرد کنید.

تهیه و تنظیم: تن آزما

[su_note note_color=”#5abf5d” text_color=”#000000″ radius=”18″]

در ادامه بخوانید: 5 اشتباه رایج غذایی که شما بعد از تمرین انجام می دهید

[/su_note]