آقا و خانم تن آزما

در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ صادقانه بخوایم بگوییم ما معتقد هستیم که بهترین حالت گردن در حرکت ددلیفت زمانی است گه ستون فقرات

نحوه صحیح اجرای حرکت بارفیکس (پول آپ) قطعا یکی از بهترین تمرین ها برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و عضلات گرد بزرگ حرکت بارفیکس (پول

زیر بغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای حتی عضلات لوزی شکل و دلتوئید خلفی ، حرکت زیربغل

نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو

نحوه صحیح اجرا حرکت هیپ تراست با هالتر حرکت پل باسن نیمکت با هالتر یا نحوه هیپ تراست با هالتر  می توان گفت بهترین و

۳ نوع مختلف حرکت شنا حرکت شنا تاثیر فوق العاده ای روی بالاتنه می گذارد  . به طور کلی باعث افزایش حجم و قدرت دست

نحوه صحیح اجرای حرکت زیربغل قایقی حرکت زیربغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا

  توزیع وزن روی دست ها در حرکت شنا   آیا در هنگام اجرای شنا، سرشانه شما صدمه می بیند؟   تمرینات حرکت شنا بدون شک یکی