آقا و خانم تن آزما

فرم مناسب در حرکت زیربغل سیم کش خیلی مشاهده شده که افراد در حرکت زیربغل سیم کش به صورت صاف روی صندلی نشستند. صاف نشستن

زاویه ایمن دست ها در پرس سینه با هالتر زمانی که در حرکت پرس سینه در نواحی شانه احساس درد دارید به احتمال زیاد زاویه

این حرکت یکی از بهترین تمرینات هست که نه تنها حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم می‌باشد. بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت می‌کند. 

خیلی از افراد مدت زمان اجرای طولانی را فدای اجرای صحیح می‌کنند ولی اجرای اشتباه حرکت ، عضلات کور که هدف اصلی است را درگیر نمی‌کند.