دسته‌بندی: بلاگ

نقطه ی توقف حرکت نشر از جانب باید کجا باشد؟ چرا در هنگام اجرای حرکت نشر از جانب ، دستمان به محض رسیدن به ارتفاع

 یکی از سختی های حرکت اسکوات از جلو   یک مشکل رایج که در  حرکت اسکوات از جلو وجود دارد، این است که نمیتوان آرنج‌ها

انواع طرز قرارگیری پا در حرکت پرس پا

 آیا می‌دانستید روشهای بسیار زیادی برای کار کردن با دستگاه پرس پا وجود دارد؟
هنگامی که شما پاهای خود را بر روی صفحه تعبیه شده دستگاه قرار می‌دهید و یا بعضی اوقات از روی کنجکاوی و تصادفی حالت پاهای خود را عوض می‌کنید ، تغییرات زیادی در حرکت بوجود می آید .

آیا حرکت جلو پا دستگاه برای زانو «بد» است؟ کلمه بد به این معناست که ما باید بعضی از حرکات را با احتیاط کامل انجام

همه منابع پروتئین ارزش یکسان ندارند فقط میزان مشخصی از پروتئین جذب بدن می‌شود و این میزان به  منبع پروتئین مصرفی بستگی دارد. بسیاری از

نحوه صحیح اجرای حرکت سلام ژاپنی حرکت سلام ژاپنی از آن دسته تمریناتی است که حتما باید در برنامه تمرینی خود بگنجانید، زیرا باعث بهبود

انواع هالترهای باشگاهی هالتر استاندارد رایج ترین نوع هالتر می‌باشد و همچنین ده ها هالتر متنوع دیگر برای تکنیک های مختلف نیز تولید شده است.

زیربغل هالتر خم زیربغل هالتر خم یکی از کامل‌ترین حرکات برای عضلات پشت است که اگر این حرکت صحیح انجام شود ، برای تقویت عضلات

اضافه بار تدریجی موضوع اضافه بار تدریجی یکی از مهمترین عوامل رشد عضلانی است . برای ساخت توده عضلانی باید در طول زمان قویتر شوید