چطور قبل تمرینات بدنسازی گرم کنیم
بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند
بهترین نحوه گرم کردن قبل تمرینات نظرات مختلفی درمورد گرم کردن پیش از تمرینات بدنسازی وجود دارد رایج ترین روشی که اکثریت اجرا می کنند
تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت درحالی که ورزشکاران را در محیط باشگاه با کفش های مختلف از کفش فوتسال و کشتی و بسکتبال گرفته
آیا برای چربی سوزی به تمرینات هوازی نیاز دارید ؟ اگر بخواهیم به سرعت جواب دهیم: خیر شما برای چربی سوزی نیاز به تمرینات هوازی
شما کدام یک را انتخاب می کنید؟ قهوه یا پمپ ؟ چه زمان هایی به بوستر های قبل تمرین احتیاج پیدا می کنید ؟
فرم مناسب در حرکت زیربغل سیم کش خیلی مشاهده شده که افراد در حرکت زیربغل سیم کش به صورت صاف روی صندلی نشستند. صاف نشستن
زاویه ایمن دست ها در پرس سینه با هالتر زمانی که در حرکت پرس سینه در نواحی شانه احساس درد دارید به احتمال زیاد زاویه
این حرکت یکی از بهترین تمرینات هست که نه تنها حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم میباشد. بلکه عضلات قسمت های دیگر بدن را نیز تقویت میکند.
خیلی از افراد مدت زمان اجرای طولانی را فدای اجرای صحیح میکنند ولی اجرای اشتباه حرکت ، عضلات کور که هدف اصلی است را درگیر نمیکند.
ویروس کرونا و کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D چیز جدیدی نیست . درواقع این کمبود در طول دهه های اخیر شایع بوده است .
مهم ترین ماده مغذی درگیر در متابولیسم انرژی در متابولیسم بدن کربوهیدرات ها مهم ترین ماده مغذی درگیر است که هنگام فعالیت ورزشی متوسط تا
مقایسه بدن انسان با یک ماشین بدن انسان ، ریه ها و دستگاه قلبی را برای تحصیل، انتقال و استفاده اکسیژن از هوا و ترکیب
مصرف گلوکز (شکر) زیاد قبل از تمرینات ورزشی علیرغم اینکه کربوهیدرات می باید محتوای اصلی برنامه غذایی را تشکیل دهد، لیکن یک نکته احتیاط آمیز
مربی خصوصی چه چیزهایی می داند که شما نمی دانید؟ مهمترین درس برای مربی خصوصی همیشه بدون زحمت بدست نمی آید .بهترین مربیان توصیه های