آنچه باید در مورد میوه ها بدانید میوهها برای شما خوب می باشد و شامل قند هم هستند  ولی شامل انواع ویتامین ها و مواد

تجسم کردن حرکت بارفیکس انجام این حرکت برای خیلی‌ها نوعی آزمون فیتنس محسوب می‌شود یعنی شاخصی برای مهارتی همچون استقامت می باشد که زیربنای یک

نحوه صحیح اجرای حرکت فیس پول حرکت فیس پول یکی از حرکاتی است که دوستان خیلی درخواست داشتند که توضیح دهیم  این حرکت جزو حرکات

چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟ همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به

در حرکت ددلیفت سر بالا یا سر پایین؟ صادقانه بخوایم بگوییم ما معتقد هستیم که بهترین حالت گردن در حرکت ددلیفت زمانی است گه ستون فقرات

نحوه صحیح اجرای حرکت بارفیکس (پول آپ) قطعا یکی از بهترین تمرین ها برای تقویت عضلات پشتی بزرگ و عضلات گرد بزرگ حرکت بارفیکس (پول

زیر بغل قایقی یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ ، ذوزنقه ای حتی عضلات لوزی شکل و دلتوئید خلفی ، حرکت زیربغل

نحوه صحیح اجرای حرکتپشت بازو دیپ یا پارالل حرکت پارالل یا پشت بازو دیپ یکی از بهترین حرکات برای هدف قراردادن عضلات سه سر بازو

نحوه صحیح اجرا حرکت هیپ تراست با هالتر حرکت پل باسن نیمکت با هالتر یا نحوه هیپ تراست با هالتر  می توان گفت بهترین و

۳ نوع مختلف حرکت شنا حرکت شنا تاثیر فوق العاده ای روی بالاتنه می گذارد  . به طور کلی باعث افزایش حجم و قدرت دست

نحوه صحیح اجرای حرکت زیربغل قایقی حرکت زیربغل قایقی یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات کمر است. این حرکت عضلات لاستیموس دورسی یا