حقایقی که باید در مورد کاهش وزن بدانید هنگامی که سخن از کاهش وزن و تناسب اندام در میان باشد ، تصورات غلط بسیار زیادی

حرکت شراگ هالتر چطور اجرا کنیم؟ در هنگام انجام حرکت شراگ هالتر باید توجه شود دست ۳۰ درجه ابداکشن (دور کردن) از شانه داشته باشد

زیربغل دمبل تک خم و آسیب دیسک گردن تصور غلط مرسومی وجود دارد که می گوید وقتی درحال اجرای حرکت هستید سر بالا باشد و

حرکت کول هالتر حرکت ایمن هست اگر صحیح اجرا شود عضلات درگیر در حرکت کول هالتر دلتوئید میانی و قسمت بالای لت است . همه

دویدن روی تردمیل یا فضای باز ما در این مقاله می خواهیم در مورد مزایا و معایب هر دو روش صحبت کنیم. تردمیل بطور کلی

وضعیت قرارگیری باسن در حرکت پرس سینه پرس سینه یک تمرین قدرتی است که در آن شخص به حالت طاقباز قرار گرفته و وزنه را در

آیا تابحال حرکت کتل بل سوئینگ را انجام داده اید؟   حرکت کتل بل سوئینگ این حرکت یک نقطه عطف برای افزایش تحرک کلی بدن

پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها   کنترل پا یا کنترل سطح چیست و چه مزایایی در پرس سینه دارد ؟  کنترل پا چیز

توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگزیا لانژ   آیا تا بحال به طرز قرارگیری پاهای خود هنگام اجرای حرکت لانگز فکر کرده اید ؟ 

نحوه صحیح اجرای حرکت نشر جانب دمبل بسیاری از افراد سعی می‌کنند در اجرای حرکت نشر جانب دمبل به آسانی بدون اینکه اجازه دهند که