آقا و خانم تن آزما

پرس سینه دمبل یا هالتر   تفاوت آن ها چیست؟   1️⃣ پرس سینه با هالتر یک حرکت کلاسیک است که اکثر ورزشکاران در باشگاه

حرکت پول اور   عضله هدف زیربغل با سینه هنگام اجرای حرکت پول اور با دمبل ، وضع قرارگیری آرنج ها بسیار مهم و حیاتی‌

دلیل سنگین بودن دستگاه سیم کش دستگاه سیم‌ کش یک ابزار مناسب برای تغییر جهت مقاومت است. برخلاف وزنه زدن آزاد که همیشه جهت مقاومت

تاثیر باکس در حرکت پل باسن پل زدن باسن یک حرکت فوق العاده برای تقویت تمامی عضلات پشت می‌باشد و برای همه افراد مناسب است

ماه رمضان و تناسب اندام خب ماه رمضان شروع شد و ما به احترام افرادی که روزه می گیرند مطلبی آماده کردیم که انشالله کاربردی

وضعیت قرارگیری پا در حرکت پرس پا پرس پا یکی از محبوب دستگاه‌هایی است که در میان بدنسازان مطرح است. این حرکت بعد از اسکوات

تشبیه توزیع وزن به سه پایه در حرکت اسکوات اسکوات اسکوات اسکوات ، اگر در تمرین خود اسکوات نمی‌زنید، پس تمرین پای ناقصی دارید. خوشبختانه

حافظه عضله چیست؟ اگر در زندگی خود تا به حال هالتری بلند نکرده اید و یا دمبلی نزده اید و در واقع اصلا تمرین نکرده

بدترین حرکت پشت بازو ، پشت بازو کیک بک حرکت پشت بازو کیک بک احتمالا بدترین تمرین پشت بازو است . وقتی می‌گوییم بدترین حرکت