رهنمود فعالیت های ورزشی ویژه افراد مبتلا به دیابت

فعالیت های ورزشی ویژه افراد دیابتی

در این مقاله متوجه خواهیم شد که افراد مبتلا به دیابت چطور در فعالیت های ورزشی شرکت کنند

دیابت چیست؟

دیابت یا بیماری قند (یا Diabetes Mellitus), به قند خون بالا ی ۹۶ تا حدود ۱۱۲ میلی‌گرم در دسی لیتر گفته می‌شود. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.

انسولین چیست؟

انسولین یکی از هورمونهایی است که تأثیرات مختلفی در متابولیسم و دیگر اعمال بدن می‌گذارد.

انسولین با اثر به سلول‌های کبد باعث می‌شود این سلول‌ها با گرفتن قند از خون و ذخیرهٔ آن به صورت گلیکوژن، قند خون را کاهش دهند و با تجمع گلیکوژن در سلول‌های ماهیچه ای -به عنوان یک منبع سوخت- انرژی را افزایش دهد.

همچنین با اثر به بافت‌های چربی، استفاده از چربی به عنوان منبع سوخت را متوقف می‌کند. در صورت نبود یا کمبود انسولین در خون، بدن از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده می‌کند. انسولین به عنوان مرکز کنترل متابولیسم بدن عمل می‌کند.

پس می توان گفت نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط سازوکارهای مختلف است.

فعالیت های ورزشی ویژه افراد دیابتی

افراد مبتلا به دیابت باید در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنند و ترجیحا تمرینات ورزشی را به این صورت انجام دهند.

1.انسولین را در آن دسته از گروه های عضلانی که فعالیت ورزشی می کنند ، تزریق نکنند.

2.قند خون را به طور منظم کنترل کنند.اگر گلوکز ناشتای خون زیادتر از 300میلی گرم در دسی لیتر است، از فعالیت های ورزشی پرهیز کنند و با دکتر خود مشورت کنند.

3.همواره غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده که تند اثر هستند را برای برطرف ساختن هیپوگلیسمی به همراه داشته باشند.

4.هنگام فعالیت ورزشی ، میان وعده های غذایی کربوهیدراتی مصرف کنند.

5.از پاها به دقت مراقبت کنند.

6.باید از انجام فعالیت های ورزشی هنگام اوج فعالیت انسولین خودداری شود.

7.از فعالیت های شدید یا خیلی شدید پرهیز شود و از آب رسانی کافی مطمئن شوند.

تهیه و تنظیم:تن آزما

[su_note note_color=”#5abf5d” text_color=”#000000″ radius=”18″]

در ادامه بخوانید: مصرف گلوکز (شکر) زیاد قبل از تمرینات ورزشی

[/su_note]