کم خونی ناشی از ورزش : واقعیت یا افسانه؟

آیا کم خونی ناشی از ورزش واقعیت دارد؟

 کم خونی چیست؟

کم خونی به کاهش توده گلبول قرمز گفته می شود ،که به دنبال آن میزان هموگلوبین کم می شود

و این امر موجب کاهش ظرفیت حمل اکسیژن درخو ن می شود .

آهن یک عنصر حیاتی است که در صورت کمبود آن درساخت هموگلوبین درسلولهای خونی قرمز دچار اشکال می شود که درنهایت به کم خونی وکاهش انتقال اکسیژن به بافتها می گردد.

اصطلاح کم خونی ناشی از ورزش

این اصطلاح اغلب برای توصیف کاهش هموگلوبین

در حدی نزدیک به کم خونی بالینی که 12 و 13 گرم هموگلوبین در هر 100 میلی لیتر خون به ترتیب در زنان و مردان به کار می رود و عقیده برآن است

که این عارضه ناشی از ورزش شدید است.

برخی پزوهشگران مدعی هستند که

تمرینات ورزشی نیاز بیشتری به آهن به وجود می آورد که از مقدار مصرف معمولی آن بیشتر است.

در نتیجه ذخایر آهن تحت فشار زیاد قرار می گیرند که ممکن است سرانجام منجر به کم شدن میزان هموگلوبین و یا کاهش ترکیبات آهن دار در درون دستگاه انتقال انرژی می شوند.

از موارد قابل توجه این است که احتمالا در افرادی که بیشتر نسبت به کمبود آهن آسیب پذیرند ممکن است در نهایت ظرفیت انجام دادن تمرینات ورزشی کاهش یابد.

زیرا آهن نقش مهمی در انتقال و مصرف اکسیژن دارد.

خوارکی هایی که در رفع کم خونی کمک می کنند

خوردن پسته ، انجیر ، تره فرنگی ، اسفناج ، جعفری ، شاهی ، آلو ، مربا ، زردآلو ، تخم مرغ ، انگور ، ذرت بوداده ……… دررفع کم خونی موثرند

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین