در حال بارگیری...
پرس سینه قوس کمر
28 خرداد

چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟

چرا باید در حرکت پرس سینه کمر شما قوس داشته باشد؟

همانطور که در تصویر مشاهده می کنید شما باید در حرکت پرس سینه کمی به کمرتان قوس دهید ولی کمر خود را نشکنید و مطمئن باشید

این کار تقلب محسوب نمی شود و حتی به عملکرد بهتر شما کمک خواهد کرد. 

 

مزایای قوس کمر

اجازه می دهد که وزنه سنگین تری را توسط مسیر هالتر کوتاه تر،بلند کنید و از حرکت پاها استفاده بیشتری کنید .

 همچنین باعث می شود که بیش تر از فیبرهای عضلانی سینه استفاده کنید و عضلات سینه ای بزرگ بیشتر درگیر شوند و مفاصل سرشانه ایمن تر باشند .

 

عضلات هدف در این حرکت

پرس سینه حرکتی ترکیبی است که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

این حرکت سینه، شانه ها و عضلات سه سربازو را بیش از سایر عضلات تمرین می دهد.

پرس سینه موثرترین تمرین برای قدرتمندی وعضله آوری بالاتنه می باشد چرا که شما قادرید وزنه سنگین تری را نسبت به سایر حرکات بالاتنه انجام دهید.

 

شما در طول اجرای حرکت پرس سینه چقدر به کمرتان قوس می دهید؟

پرس سینه قوس کمر

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید: پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.