در حال بارگیری...
پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟
09 تیر

پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟

پرس سینه دمبل یا هالتر

 

تفاوت آن ها چیست؟

 

1️⃣ پرس سینه با هالتر

یک حرکت کلاسیک است که اکثر ورزشکاران در باشگاه ، آن را اجرا می‌کنند .

همچنین این تمرین به عنوان یک تست سنجش میزان قدرت بالا تنه ورزشکاران همچون وزنه برداران و فوتبالیست‌ها می باشد.

هنگامی که این حرکت را با پرس سینه دمبل مقایسه می‌کنید مشخص است که با هالتر می‌توانید سنگین تر کار کنید و این یک مزیت به حساب می آید .

چون هالتر ثابت است ، باعث می شود که در طول این حرکت به عضلات اصلی نظیر :

سینه ، شانه و پشت بازو فشار بیشتری وارد می‌شود.

 

2️⃣ پرس سینه دمبل

این حرکت مستلزم ثبات بیشتر عضلات شانه و کمربند شانه ای است .

به همین دلیل ، باعث تقویت عضلات تثبیت کننده می‌گردد.

مزیت این حرکت این‌ است که شما می‌توانید زاویه دست خود را بر طبق هدف خود تنظیم کنید.

(زاویه دست در حرکت پرس سینه با دمبل قبلا پست شده هست درصورت نیاز لطفا رجوع کنید)

همچنین کسانی که از درد شانه رنج میبرند ، می‌توانند آن زاویه ای که راحت تر هستند را بکار گیرند

در پایان برای اجرای پرس سینه دمبل نیاز به یار کمکی ندارید ،

زیرا می‌توانید دمبل را در صورت ناتوانی ، و یا در پایان حرکت ، بدون دغدغه گیر کردن زیر هالتر ، به راحتی روی زمین بیندازید.

 

هر دو حرکت پرس سینه با دمبل و هالتر می‌توانند در حالتهای مختلف اجرا می‌شوند ،

به هر حال ، پرس سینه هالتر برای ورزشکارانی که برای قویتر شدن تمرین می‌کنند و هم‌چنین برای حجم گرفتن عضلات مناسبتر است . پرس سینه دمبل نیز بهترین گزینه برای درگیر کردن بیشتر و موثر عضلات سینه است.

پرس سینه با دمبل یا با هالتر

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.