مقایسه اسکوات از جلو و اسکوات از پشت

مقایسه اسکوات از جلو و اسکوات از پشت 

اسکوات از جلو یا اسکوات از پشت کدام یک بهتر است؟ 

آیا این یک سوال اشتباه می باشد 

مزایای اسکوات از پشت 

1. تقریبا کل عضلات بدن را در بر می‌گیرد و تمرکز بیشتر روی عضلات پشتی(کمر،سرینی،همسترینگ) است 

بنابراین این یک حرکت کلاسیک پا است 

2. در مقایسه با اسکوات از جلو ، یادگیری اسکوات از پشت آسان تر هستند ،

زیرا اسکوات از جلو الگوهای درگیری پیچیده تری دارد بهتر از افراد مبتدی برای شروع، این نوع اسکوات را اجرا کنند 

3. حتی با وجود اینکه یادگیری اسکوات از پشت آسانتر از اسکوات از جلو است ،

بسیاری از مشکلات ممکن است وجود داشته باشد که مانع از امکان صحیح این حرکت در ابتدا شود.

احتمالات معمول می تواند صدمات و معایب بیومکانیکی به همراه داشته باشد. 

مزایای اسکوات از جلو 

1. اسکوات از جلو را می توان یک تمرین پیشرفته در نظر گرفت که فشار تمرینی بیشتری

را بر روی کل بدن و سیستم اعصاب مرکزی وارد می کند  

2. در حرکت اسکوات از پشت بسیاری از ضعف های عضلات نهفته می ماند

ولی در اسکوات از جلو بسیاری از ضعف ها مشخص می شود مانند: 

ضعف انعطاف پذیری عضلات لگن و شانه ها. محدودیت حرکتی و انعطاف پذیری شانه ها

و عدم توانایی در بالا نگه داشتن سینه. محدودیت در انعطاف پذیری مچ پا. 

3.اسکوات از جلو باعث می شود نیم تنه بالای شما مستحکم تر باشد.

عضلات کور،بالایی کمر و سینه را بیشتر درگیر می‌کند. 

مقایسه اسکوات از جلو و اسکوات از پشت 

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: 3 حالت اسکوات از پشت

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما