با ما همرا باشید تا تفاوت این 2 را بگوییم
پروتئین یک ماده مغذی مهم است که همه بطور روزانه به آن نیاز دارند.
پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مربوط به سوخت و ساز نقش بسیار کلیدی ایفا می کند.
حال در طول روز شاید نتوان مقدار کافی پروتئین دریافت کرد به خصوص اگر تمرین هم داشته باشیم
در این مواقع ما از مکمل های پروتئینی استفاده می کنیم
و یک مسئله مهم که خیلی سوال می شود این هست که چطور مصرف کنیم؟؟
با خواندن برچسب روی پروتئین وی، ما متوجه می شویم که باید شیک پروتئین وی را با آب یا شیر بدون چربی مصرف کنیم، اما آن ها تفاوت این دو را به ما نمی گویند.
منظور این است که شما به طور کلی یا سعی دارید توده ی خالص عضلانی به دست آورید و وزن کم کنید یا وزن و حجم عضلانی تان را افزایش دهید.
نکته دیگری که باید در نظر بگیرید، این است که بدن تان چطور به شیر واکنش نشان می دهد.
افرادی را می شناسیم که به شیر حساس هستند و هنگامیکه آن را با شیک پروتئین وی مخلوط می کنند، حساسیت شان بیشتر می شود و نمی توانند آن را به خوبی هضم کنند.
اگر سعی دارید وزن اضافه کنید و به تعداد کالری ها اهمیت نمی دهید، باید از این محلول استفاده کنید.
اگر شما hardgainer (افرادی که به سختی عضله می سازند) هستید یا فرد لاغری که باید وزن اضافه کند، می توانید از شیر استفاده کنید.
یک لیوان شیر می تواند مقداری پروتئین بیشتر و تقریبا 150 کالری اضافه کند که می تواند برای هدف شما به منظور افزایش وزن مفید باشد.
اما به یاد داشته باشید که بدن شما در هر زمان، تنها می تواند مقدار مشخصی پروتئین جذب کند و اگر شما از آن مقدار تجاوز کنید، بدن تان آن را هدر خواهد داد و با برخی عوارض جانبی از شر آن خلاص می شود.
هنگامی که شما شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می کنید،این پروتئین ها به آرامی جذب می شوند، بنابراین می تواند محلول خوبی در صبح باشد.
اما اگر شما بعد از تمرین تان از مکمل پروتئین استفاده می کنید، آن گاه به جذب سریع نیاز خواهید داشت. بنابراین آب، بهتر از شیر است.
این، بهترین محلول برای آزادسازی و جذب سریع است، به ویژه برای مکمل های بعد از تمرین که بدن شما برای ترمیم فیبرهای عضلانی آسیب دیده که در طول تمرین پاره کرده اید، به پروتئین های فوری نیاز دارد.
بدیهی است که پودر پروتئین به علت چگالی پایین تر آب، بسیار آسان تر با آب مخلوط می شود.
یکی از شایع ترین دلایلی که چرا مردم دوست ندارند شیک های پروتئین وی را با آب مصرف کنند، طعم آن است.
آن ها به خودشان می گویند: طعم آن را دوست ندارم و نمی توانم کاری در مورد آن انجام دهم.
با شیر، داستان کاملا متفاوت است.
اما با آب، شما مطمئنید که فقط پروتئین سریع و خالص و از بهترین نوع آن مصرف می کنید.
به علاوه، شما دچار عوارض جانبی معمول که به شیک پروتئین وی با شیر مربوط می شوند، دچار نخواهید شد. بله، آن عوارض جانبی شامل باد شکم و دستشویی رفتن زیاد می باشند.
تهیه و تنظیم:تن آزما
https://tanazma.com/?p=2402
