در حال بارگیری...
رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت
25 خرداد

رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت

رهنمود فعالیت های ورزشی، ویژه افراد مبتلا به دیابت

 

دیابت چیست؟

دیابت یا بیماری قند (یا Diabetes Mellitus), به قند خون بالا ی ۹۶ تا حدود ۱۱۲ میلی‌گرم در دسی لیتر گفته می‌شود. در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین در بدن از بین می‌رود یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط سازوکارهای مختلف است.

 

افراد مبتلا به دیابت باید در فعالیت های بدنی منظم شرکت کنند و ترجیحا تمرینات ورزشی را به این صورت انجام دهند.

1.انسولین را در آن دسته از گروه های عضلانی که فعالیت ورزشی می کنند ، تزریق نکنند.

2.قند خون را به طور منظم کنترل کنند.اگر گلوکز ناشتای خون زیادتر از 300میلی گرم در دسی لیتر است، از فعالیت های ورزشی پرهیز کنند و با دکتر خود مشورت کنند.

3.همواره غذاهای حاوی کربوهیدرات های ساده که تند اثر هستند را برای برطرف ساختن هیپوگلیسمی به همراه داشته باشند.

4.هنگام فعالیت ورزشی ، میان وعده های غذایی کربوهیدراتی مصرف کنند.

5.از پاها به دقت مراقبت کنند.

6.باید از انجام فعالیت های ورزشی هنگام اوج فعالیت انسولین خودداری شود.

7.از فعالیت های شدید یا خیلی شدید پرهیز شود و از آب رسانی کافی مطمئن شوند.

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید: ویروس کرونا و کمبود ویتامین D

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.