تمرين در خانه
29 دی

تمرين در باشگاه يا تمرين در خانه ؟

تمرين در باشگاه يا تمرين در خانه ؟ کداميک بهتر است؟

در آغاز باید مزایا و معایب هرکدام را مشخص کنیم تا بتوانيم با توجه به اهداف و سبک زندگیمان انتخاب بهتری داشته باشیم

✅ ابتدا باید به این سوال جواب بدیم
آیا برای عضله سازی و قدرتمند شدن به وزنه نیاز داریم؟

◀️ بدن شما تفاوت بین خود و دمبل را نمی‌داند ، بلکه فقط بار و زمانی که بار تحت کنترل است را درک می‌کند.

 

مزایا و معایب تمرين در باشگاه و تمرين در خانه

1️⃣ تمرین در باشگاه

مزایا
شما در باشگاه می‌توانید به سادگی وزنه ها را اضافه کنید
می‌توانید از دستگاه های مختلف استفاده کنید که درخانه امکانش نیست و همچنین در صورت نیاز عضلات را به صورت مجزا تمرین دهید

🔴 معایب
وزنه زدن به مفاصل بیشتر فشار می‌آورد،
باید در شرایط کرونا تمام پروتکل ها رعایت شود که کار راحتی نیست و ریسک ابتلا در باشگاه بیشتر از خانه است
شهریه باشگاه ها در حال حاضر از صدهزارتومان شروع می‌شود و در بعضی از باشگاه تا ۳ ۴ میلیون در ماه هم هست قطعا تمرین درخانه خیلی کمتر از این مبالغ خواهد بود

 

2️⃣ تمرین در خانه

مزایا
تمرینات با تکرارهای بیشتر در صورتی که تا حد ناتوانی انجام شوند ، می‌توانند سازگاریهای هایپرتروفیکی مشابه تمرینات در باشگاه را داشته باشد
می‌توانید در هر زمانی و مکانی تمرینات خود را انجام دهید
ریسک ابتلا به بیماری کرونا کمتر از باشگاه هست و تمرین در خانه هیچ هزینه‌ای برای شما نخواهد داشت

🔴 معایب
خیلی از تمرینات را نمی‌توان در خانه انجام داد و به صورت مجزا امکان تمرین دادن یک عضله خاص امکان پذیر نیست
معمولا افراد برای تمرین درخانه انگیزه کمتری دارند

⭕️⭕️ شما در حال حاضر با شرایط موجود کدام را انتخاب می‌کنید؟

 

تهیه و تنظیم:تن آزما


جهت دريافت برنامه تمرین در خانه رایگان روي لينک کليک کنيد

 


در ادامه بخوانيد : ساخت عضله سینه بدون وزنه

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.