نویسنده : admin
1
19ژانویه2022|53: 10
در آغاز باید مزایا و معایب هرکدام را مشخص کنیم تا بتوانيم با توجه به اهداف و سبک زندگیمان انتخاب بهتری داشته باشیم
✅ ابتدا باید به این سوال جواب بدیم
آیا برای عضله سازی و قدرتمند شدن به وزنه نیاز داریم؟
◀️ بدن شما تفاوت بین خود و دمبل را نمی‌داند ، بلکه فقط بار و زمانی که بار تحت کنترل است را درک می‌کند.
مزایا
شما در باشگاه می‌توانید به سادگی وزنه ها را اضافه کنید
می‌توانید از دستگاه های مختلف استفاده کنید که درخانه امکانش نیست و همچنین در صورت نیاز عضلات را به صورت مجزا تمرین دهید
🔴 معایب
وزنه زدن به مفاصل بیشتر فشار می‌آورد،
باید در شرایط کرونا تمام پروتکل ها رعایت شود که کار راحتی نیست و ریسک ابتلا در باشگاه بیشتر از خانه است
شهریه باشگاه ها در حال حاضر از صدهزارتومان شروع می‌شود و در بعضی از باشگاه تا ۳ ۴ میلیون در ماه هم هست قطعا تمرین درخانه خیلی کمتر از این مبالغ خواهد بود
مزایا
تمرینات با تکرارهای بیشتر در صورتی که تا حد ناتوانی انجام شوند ، می‌توانند سازگاریهای هایپرتروفیکی مشابه تمرینات در باشگاه را داشته باشد
می‌توانید در هر زمانی و مکانی تمرینات خود را انجام دهید
ریسک ابتلا به بیماری کرونا کمتر از باشگاه هست و تمرین در خانه هیچ هزینه‌ای برای شما نخواهد داشت
🔴 معایب
خیلی از تمرینات را نمی‌توان در خانه انجام داد و به صورت مجزا امکان تمرین دادن یک عضله خاص امکان پذیر نیست
معمولا افراد برای تمرین درخانه انگیزه کمتری دارند
⭕️⭕️ شما در حال حاضر با شرایط موجود کدام را انتخاب می‌کنید؟
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=3600
