تحلیل مسیر هالتر در حرکت پرس سینه

مسیر هالتر در پرس سینه باید چطور باشد؟

در این مقاله ، هدف یک تحلیل کلی در مورد مسیر رفت و آمد هالتر در حرکت پرس سینه بین بدنسازان مبتدی و حرفه ای است .

حرکت پرس سینه ، یک تمرین پایه محسوب می شود.

این تمرین سخت ولی ساده می باشد. همچنین اغلب نیاز به تمرکز و یار کمکی  دارد.

همانطور که در تصویر می توان دید ، افراد مبتدی بیشتر تمایل به انجام این حرکت بصورت قائم و عمودی دارند ، درست مثل کشیدن یک خط مستقیم عمودی نیرو در بخش درونگرای حرکت است.

از طرف دیگر بدنسازان حرفه ای یا کسانی که رقابتی کار می‌کنند ، این حرکت را بیشتر با انحنا انجام می دهند ،

این کار باعث تولید نیروی بیشتر و همچنین مطلوب تر و کارآمد تر شدن حرکت پرس سینه می گردد.

لازم به ذکر است این کار اصلا آسان نیست و نیازمند تجربه زیاد می‌باشد.

همین موضوع یک دلیل مهم برای این است که انجام این حرکت با دستگاه اسمیت اصلا توصیه نمی‌شود .

علاوه بر اینکه عضلات نگه دارنده  آن گونه که در نوع آزاد حرکت درگیر می شوند را تقویت نمی کند ،بلکه مسیر رفت و آمد هالتر در اسمیت هم در بخش درون گرا و هم برون گرا به خودی خود عمودی است که این اصلا موثر نیست.

شما به چه شکلی این حرکت را اجرا می کنید؟

تهیه و تنظیم: تن آزما

در ادامه بخوانید: پرس سینه موثرتر با کنترل کردن پاها

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما