در حال بارگیری...
ماسک های تمرینی
23 مرداد

آیا ماسک های تمرینی ، مفید هستند؟

آیا ماسک های تمرینی ، مفید هستند؟

شما احتمالا تابحال حداقل یک نفر را در حال استفاده از این ماسک ، بخصوص در زمان دویدن روی تردمیل دیده اید ؛که به ETM معروف هستند.

 

به نظر می‌رسد که این ماسک تمرینات در ارتفاع را شبیه سازی می‌کند.

در مناطقی نظیر : کلرادو که بالاتر از سطح دریا واقع است ، فشار اتمسفر پایین تر می‌باشد .

این بدین معنی است که نمی‌توان با اکسیژن کافی تنفس کرد و میزان اکسیژن کم است.

به طور خلاصه ، بدن انسان بوسیله تولید گلبول قرمز بیشتر برای تبادل بالای اکسیژن به عضلات درگیر ، رشد می‌کند

و در نتیجه عملکرد اجرایی بهتری خواهد داشت.

 

آیا ماسک های  تمرینی واقعا سودمند است؟

تحقیقات نشان داده است که تعداد گلبولهای قرمز خون با بالاتربودن از سطح دریا افزایش نمی‌یابد.

موارد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ماسک های تمرینی اصلا کارآمد نیست.

 

ماسک در اصل چه کار می‌کند؟

تمام کاری که انجام می‌دهد این است که تنفس را سخت تر می‌کند .

تحقیقات نشان می‌دهد که ماسک، بیشتر شبیه دستگاه های تمرین دهنده عضلات تنفسی عمل می‌کند .

ممکن است برای ورزشکارانی که می‌خواهند عضلات تنفسی خود را تمرین دهند ، مناسب باشد و همچنین

می‌تواند برای حالت های بسیار ویژه ای که قابل ذکر نیست ، کارآمد باشد.

 

اگر از این ماسک ها دارید، دور بیندازید.

اگر از این ماسک برای تمرینات ویژه استفاده نمی کنید و از آن فقط برای کاهش وزن ،عضله سازی و تناسب اندام استفاده می‌کنید ، سخت در اشتباهید .

زیرا با این‌کار ، به موجب آن که تنفس برایتان سخت خواهد شد ، در نتیجه تمرین بسیار بی کیفیتی را تجربه خواهید کرد.

 

 

در ادامه بخوانید: هایپرتروفی در چه شدت تمرینی ؟


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.