Tag: برنامه تمرینی

ساختار برنامه تمرینی خوب 1️⃣ گرم کردن همیشه قبل از تمرین به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه توسط دوچرخه ، تردمیل یا …. بدنتان را

در3 سطح مبتدی،متوسط،حرفه ای در این روزها که شاهد شیوع ویروس کرونا در سراسر جهان هستیم ، می توانید با انجام این برنامه تمرین در