بهترین وعده غذایی قبل تمرین
21 مهر

بهترین وعده غذایی قبل تمرین چیست؟

بهترین وعده غذایی قبل تمرین براستی بهترین وعده غذایی قبل از سر کار رفتن یا وزنه زدن در باشگاه چیست؟ وعده قبل تمرین می تواند در میزان شدت تمرینات و همچنین در سرعت خسته شدن شما حین تمرین ، تفاوت ایجاد کند. قبل از تمرین چه باید بخورید و بهترین زمان مصرف آن چه موقع […]

تمرین با وزنه
03 شهریور

مهم ترین عامل برای موفقیت ، در تمرین با وزنه است؟

 مهم ترین عامل برای موفقیت ، در تمرین با وزنه است؟ اگر بدن خود را تمرین دهید ، قاعدتا به مرور زمان انتظار نتیجه گرفتن و پیشرفت کردن دارید. عامل های زیادی بر پیشرفت و نتیجه گیری از تمرین تاثیر گذارند نظیر: ژنتیک ، رژیم غذایی و روش تمرین. ممکن است شما هنوز در مورد […]

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟ 
12 تیر

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟

آیا شما از مصرف کربوهیدرات عصر می ترسید؟  یک باور عمومی که در زمینه رژیم و کاهش وزن وجود دارد این است که مصرف کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد.    کربوهیدرات ها مانند چربی لزوماً بد نیستند. […]

باورهای نادرست پیرامون ویتامین ث
12 تیر

واقعیتی در مورد ویتامین ث

باورهای نادرست پیرامون ویتامین ث هنگامی که تمرین می کنیم ، بدن ما گونه های فعال اکسیژن موجود در عضلات ‌و سایر اندامهای بدن را روی هم انباشته می‌کند   این عمل باعث اختلال در عملکرد می شود به همین دلیل در حدود ۲۰ سال است مردم بر این باورند که افزایش غلظت ویتامین ث درون […]

اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی
09 تیر

اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی

اشتباهات رایج پیرامون رژیم غذایی وقتی صحبت از کاهش وزن در میان باشد ، باید سعی کنید روزانه کالری های دریافتی و مصرفی خود را کنترل کنید. صبور باشید و ادامه دهید . حتی اگر شما در یک رژیم کم کربوهیدرات باشید ، شانس اینکه سریعا نتایج مشهودی را در خود نبینید ، وجود دارد […]

تفکیک رژیم غذایی
09 تیر

تفکیک رژیم غذایی

تفکیک رژیم غذایی چه درشت مغذی باید مصرف کنید ؟ پاسخ این پرسش به هدف شما بستگی دارد . درشت مغذی ها شامل : پروتئین‌ها ، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها هستند. هر چیزی که شما میخورید ، از این ۳ مورد ساخته شده است(غیر از ریز مغذی ها) . نسبت مصرف این سه مورد ، با […]

blank
25 خرداد

حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت

حضور تیم تن آزما در همایش سلامت خانواده در بوستان ولایت با دعوت اداره کل تربیت بدنی وزارت کار و رفاه اجتماعی در این همایش شرکت کردیم در این همایش از خانواده کارگران عزیز تست آنالیز بدنی گرفته شد و مشاوره های ورزشی و غذایی داده شد. در این همایش نیز ورزشکاران و هنرمندان کشور […]

پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا
25 خرداد

پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا

پروبیوتیک ها و هضم راحت غذا این روزها زیاد نام پروبیتیک را می‌بینیم و می‌شنویم؛ از زبان دکتر، دوست، آشنا یا روی بیلبوردها و در تبلیغات همه از خواص این محصولات تعریف و مصرف آن‌ها را توصیه می‌کنند.   فواید پروبیوتیک ها برای جذب بهتر مواد مغذی تقویت سیستم ایمنی بدن باعث کاهش واکنش های […]