3 حالت اسکوات از پشت
اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکات حرکتی است چند مفصلی و یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت بدن است که عضلات
اسکوات یا اسکات چیست؟ اسکات حرکتی است چند مفصلی و یکی از بهترین تمرینات برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت بدن است که عضلات
اگر از کمر درد رنج می برید ، از بین حرکات اسکوات از جلو و اسکوات از پشت، کدام یک انتخاب ایمن تری می باشد؟
مقایسه اسکوات از جلو و اسکوات از پشت اسکوات از جلو یا اسکوات از پشت کدام یک بهتر است؟ آیا این یک سوال اشتباه می
اسکوات میله بالا یا اسکوات میله پایین؟
در کل هردو روش صحیح می باشد
حالت میله بالا فشار کمتری بر شانه ها ، مچ و آرنج وارد می کند.
در حالت میله پایین به دلیل دخالت بیشتر عضلات باسن می توانید ۱۰ تا ۲۰ درصد وزنه بیشتری بزنید.