کراتین 300 گرمی نوتریمد

CREATINE 300G NUTRIMED

کراتین چیست؟

کراتین ترکیبی است که به‌صورت طبیعی در بافت عضلات یافت می‌شود. این ترکیب به عضله کمک می‌کند تا برای بلند کردن وزنه‌ها، نیرو تولید کند. استفاده از این مکمل برای افزایش اندازه‌ی عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار متداول است.

ساختار شیمیایی این مکمل شبیه آمینواسیدهاست. بدن به‌طور طبیعی، کراتین را از آمینواسیدهای گلیسین و آرژنین تولید می‌کند.

وقتی کراتین را به‌صورت مکمل مصرف می‌کنید ذخایر فسفوکراتین بدن را افزایش می‌دهید. فسفوکراتین درون سلول‌ها به تولید مولکولی پرانرژی به نام ATP کمک می‌کند. وقتی ATP بیشتری داشته باشید بدن می‌تواند درطول تمرینات، بهتر عمل کند.

کراتین 300 گرمی نوتریمد

فواید کراتین

1.‎افزایش محتوای کراتین عضله

2.‎تسهیل سنتز مجدد فسفوکراتین عضله

3.‎افزایش بار تمرینی مقاومتی

4.‎تحریک سنتز مجدد گلیکوژن عضله ‎

5.افزایش هورمون های آنابولیک

6.افزایش آب رسانی سلول ها

7.کاهش شکستگی های پروتئینی

بهترین زمان مصرف و دوز مصرفی

۵ گرم کراتین را با ۱لیوان آب مخلوط کنید . ۵ گرم کراتین را می توانید با اسکوپ موجود در ظرف کراتین اندازه بگیرید . یک اسکوپ ۵ گرمی کراتین را با ۱ لیوان آب مخلوط کنید و قبل و بعد تمرین میل کنید.

می توانید کراتین را با شربت و آبمیوه غیر اسیدی نیز مصرف کنید.

در صورتی که بخواهیم کراتین را بارگیری کنیم

 ۵ روز اول روزی ۴ اسکوپ 5گرمی کراتین مصرف کنید . در هنگام بارگیری کراتین ، شما به ۲۰ گرم کراتین در روز نیاز دارید . وعده های مصرف را به صورت : بعد از صبحانه ، نهار ، شام و قبل از خواب تنظیم کنید سپس بعد از روز پنجم، روزی یک اسکوپ ۵ گرم کراتین را با ۱ لیوان آب مخلوط کنید و بعد تمرین مصرف کنید

تهیه و تنظیم: تن آزما