دسته‌بندی: بلاگ

۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن ۳ استراتژی غذایی برای لاغر ماندن 1️⃣ تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. اگر چه این موضوع برای

چرا این روزها کاهش چربی کار بسیار سختی است؟ این پرسش می‌تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد ولی به بیان ساده همه این دلایل به

ددلیفت را به اسکوات و اسکوات را به ددلیفت تبدیل نکنید. بسیاری از بدنسازان تازه کار حرکت ددلیفت را شبیه اسکوات اجرا می‌کنند و بدتر

تفکیک رژیم غذایی چه درشت مغذی باید مصرف کنید ؟ پاسخ این پرسش به هدف شما بستگی دارد . درشت مغذی ها شامل : پروتئین‌ها

پرهیز از حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت   حرکت پرس سرشانه هالتر از پشت مشابه حرکت زیربغل سیمکش از پشت ، این حرکت نیز

منابع گیاهی غنی پروتئین یکی از مهمترین و رایج ترین دغدغه کسانی که در رژیم گیاهخواری هستند ، این است که بدون خوردن گوشت ،

تنفس در حرکت شنا خیلی اهمیت دارد   چگونه در حرکت شنا تنفس کنیم؟ تنفس مناسب و صحیح در حین تمرین مستلزم این است که

دم عضلانی این سوالی است که در دایرکت بسیار از ما پرسیده می شود به باشگاه رفته و تمرین بازو انجام می دهید و بعد

حقایقی که باید در مورد کاهش وزن بدانید هنگامی که سخن از کاهش وزن و تناسب اندام در میان باشد ، تصورات غلط بسیار زیادی

حرکت شراگ هالتر چطور اجرا کنیم؟ در هنگام انجام حرکت شراگ هالتر باید توجه شود دست ۳۰ درجه ابداکشن (دور کردن) از شانه داشته باشد