دم عضلانی چیست ؟

دم عضلانی

این سوالی است که در دایرکت بسیار از ما پرسیده می شود

به باشگاه رفته و تمرین بازو انجام می دهید و بعد از تمرین شاهد هستید که بازوهایتان تقریبا دوبرابر شده اند ،

ولی مدتی بعد ، دم عضله می‌خوابد و به سایز قبلی خود برمی گردد. به این پدیده دم عضله می‌گویند

دم عضلانی اشاره به یک افزایش سایز موقت در عضلات دارد

که حاصل انجام تمرینات با وزنه می‌باشد مخصوصاً زمانی‌ که حرکات خود را با تکرار‌های بیشتر انجام دهید

و زمان استراحت بین ‌ست‌ها نیز کوتاه باشد.

اما سوال اینجاست دم عضله چیست ؟

دم عضله که در واقع به آن افزایش سایز موقت عضله می‌گویند زمانی اتفاق می افتد

که مایعی در فضای درون شبکه ای عضله که از پلاسمای خون سرچشمه می‌گیرد ، انباشته شده و باعث ورم در عضله می گردد.

هنگامی که فیبر‌های ماهیچه‌ای شما در حال استراحت باشند خون می‌تواند

به آسانی بین آنها عبور کند اما هنگامی که این فیبر‌ها گسترش یابند

می‌توانند مسیر بازگشت خون به قلب را کندتر کنند.

نتیجه این می‌شود که سرعت پمپ خون به درون عضلات بیش از حد میزان خروج خون از آنها می‌شود

که این امر باعث ایجاد یک “ استخر “ خونی در عضلات شده و شما دم عضلات را حس خواهید کرد.

هرچه تعداد انقباضاتی که انجام می‌دهید بیشتر باشد

این مواد بیشتر در سلول‌های ماهیچه ای شما تجمع میکنند و نتیجه آن تورم بیشتر عضلات می‌باشد.

بسیاری از افراد فقط بدنبال ایجاد دم در عضلات خود هستند و بر روی سنگین تر و موثر تمرین کردن ، تمرکز نمی‌کنند .

اگر می خواهید در طول بلند مدت ، عضلانی شوید ، باید با افزایش وزنه موثر تمرین کنید .

با سنگین تر تمرین کردن نیز می توانید دم عضله خودتان را ببینید.

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: حافظه عضله چیست؟

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما