مکمل - آرشیو https://tanazma.com/category/blog/مقالات/supplement/ موسسه تن آزما Sat, 21 May 2022 10:10:24 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.2 https://tanazma.com/wp-content/uploads/2022/05/cropped-4_5983174032156001892-32x32.png مکمل - آرشیو https://tanazma.com/category/blog/مقالات/supplement/ 32 32 خستگی عضلات https://tanazma.com/%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/#respond Sat, 09 Apr 2022 10:54:09 +0000 https://tanazma.com/?p=3744 چرا عضلات خسته می شوند ؟ خستگی عضلات به دلایل مختلفی ایجاد می شود و روش های زیادی برای درمان خستگی وجود دارد، اما نقش مکمل ها از آنچه فکر می کنید، پررنگ تر است. اصلا چرا عضلات خسته می شوند؟ خستگی یک مکانیسم ایمنی است که باعث می شود آسیب کمتری به بدن وارد […]

The post خستگی عضلات appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/feed/ 0 اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید، می توانید پروتئین وی مصرف کنید؟ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a7%da%af%d8%b1-%d8%af%da%86%d8%a7%d8%b1-%d8%b9%d8%af%d9%85-%d8%aa%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%84%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d8%af%d8%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a7%da%af%d8%b1-%d8%af%da%86%d8%a7%d8%b1-%d8%b9%d8%af%d9%85-%d8%aa%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%84%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d8%af%d8%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa/#respond Sat, 17 Oct 2020 10:17:36 +0000 https://tanazma.com/?p=2981 مصرف پروتئین وی و عدم تحمل لاکتوز  مکمل پروتئین وی در بین ورزشکاران و بدنسازان و افرادی که با وزنه تمرین می کنند، بسیار محبوب و مشهور است. “وی” یکی از دو نوع پروتئینی می باشد که از شیر گاو تهیه می گردد. پروتئین کازئین نوع دیگر آن است. پروتئین وی دارای مزیات زیادی از جمله: […]

The post اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید، می توانید پروتئین وی مصرف کنید؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d8%a7%da%af%d8%b1-%d8%af%da%86%d8%a7%d8%b1-%d8%b9%d8%af%d9%85-%d8%aa%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%84%d8%a7%da%a9%d8%aa%d9%88%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d8%af%d8%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa/feed/ 0 آیا مکمل کراتین برای سلامت کلیه ها مفید است؟ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9%d9%84%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9%d9%84%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af/#respond Mon, 12 Oct 2020 19:57:10 +0000 https://tanazma.com/?p=2953 سلامت کلیه ها و تاثیرات کراتین کراتین یکی از معروف ترین مکمل های مورد استفاده توسط بدنسازان و افراد فعال است. این مکمل مزیت های زیادی دارد به همین دلیل در بین ورزشکاران و وزنه برداران بسیار محبوب می باشد. دلیل اصلی استفاده افراد از مکمل کراتین ، افزایش توانایی برای سنگین تر وزنه زدن […]

The post آیا مکمل کراتین برای سلامت کلیه ها مفید است؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%da%a9%d9%84%db%8c%d9%87-%d9%87%d8%a7-%d9%85%d9%81%db%8c%d8%af/feed/ 0 مکمل های آهن و بهبود عملکرد تمرینی https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%87%d9%86-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af/ https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%87%d9%86-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af/#respond Mon, 12 Oct 2020 18:50:34 +0000 https://tanazma.com/?p=2949 آیا مکمل های آهن عملکرد تمرینی را بهبود می بخشند؟ برای به حداکثر رساندن عملکرد تمرینی، تغذیه نقش اصلی را بازی می کند. بدن شما نه تنها به درشت مغذی ها نظیر پروتئین ، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد ؛ بلکه دارا بودن عامل های کمک کننده دیگری مثل ویتامین ها و مواد معدنی نیز […]

The post مکمل های آهن و بهبود عملکرد تمرینی appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a2%d9%87%d9%86-%d8%b9%d9%85%d9%84%da%a9%d8%b1%d8%af-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%a8%d9%88%d8%af/feed/ 0 4 مکمل که مقاومت انسولین را کاهش می دهند https://tanazma.com/4-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d9%87-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%85%db%8c-%d8%af%d9%87%d9%86%d8%af/ https://tanazma.com/4-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d9%87-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%85%db%8c-%d8%af%d9%87%d9%86%d8%af/#respond Sun, 20 Sep 2020 14:19:57 +0000 https://tanazma.com/?p=2865 کاهش مقاومت انسولین با این 4 مکمل   مقاومت انسولین یک مشکل شایع است. بسیاری از مردم اضافه وزن دارند و دارای یک رژیم غذایی غنی از غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های ترانس ، آرد سفید و شیره ذرت سرشار از فروکتوز می باشد، هستند. در شرایط بدتر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت […]

The post 4 مکمل که مقاومت انسولین را کاهش می دهند appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/4-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%da%a9%d9%87-%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%88%d9%85%d8%aa-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%85%db%8c-%d8%af%d9%87%d9%86%d8%af/feed/ 0 چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/ https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/#respond Mon, 24 Aug 2020 20:49:27 +0000 https://tanazma.com/?p=2747 چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ چرا: اسیدهای چرب علاوه بر اینکه تامین کننده انرژی کالریکی هستند  هر سلول بدن شما نیز از آنها بعنوان فونداسیون مایع غشایی استفاده می کند. از آنجا که سلول ها مدام بازسازی و تخریب می شوند ، شما باید از داشتن یک رژیم غذایی […]

The post چرا و چگونه باید اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنیم ؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%b3%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%86%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%85%da%af%d8%a7-3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81/feed/ 0 6 مکمل عضله ساز محبوب https://tanazma.com/6-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2/ https://tanazma.com/6-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2/#respond Sun, 23 Aug 2020 16:03:28 +0000 https://tanazma.com/?p=2694 6 مکمل عضله ساز محبوب   مصرف مکمل های اصلی و سودمند روندعضله سازی را تسریع می کند ، در حالی که می توان بدون مصرف مکمل های غذایی به اهداف خود رسید و عضله سازی کرد. ما در این مقابه قصد داریم 6مکمل عضله ساز محبوب را معرفی کنیم   اگر شما به‌طور منظم […]

The post 6 مکمل عضله ساز محبوب appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/6-%d9%85%da%a9%d9%85%d9%84-%d8%b9%d8%b6%d9%84%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d8%b2/feed/ 0 هر آنچه باید در مورد بتا آلانین بدانیم https://tanazma.com/%d9%87%d8%b1-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/ https://tanazma.com/%d9%87%d8%b1-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/#respond Sun, 23 Aug 2020 10:39:43 +0000 https://tanazma.com/?p=2672 هر آنچه باید در مورد بتا آلانین بدانیم   هرگز از مزایای کارآمد بتا آلانین غافل نشوید بتا آلانین یکی از بهترین مکمل های موجود در بازار است. این ماده علاوه بر بهبود سرعت دو، افزایش سرعت پارو زدن، زیاد کردن زمان رکاب زدن و به حداکثر رساندن ظرفیت لیفتینگ می تواند عملکرد ورزشی شما […]

The post هر آنچه باید در مورد بتا آلانین بدانیم appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%87%d8%b1-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%aa%d8%a7-%d8%a2%d9%84%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/feed/ 0 شیک پروتئین وی با شیر یا آب ؟ https://tanazma.com/%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d8%9f/ https://tanazma.com/%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d8%9f/#respond Wed, 12 Aug 2020 07:25:30 +0000 https://tanazma.com/?p=2402 پروتئین وی را با شیر مصرف کنیم یا با آب ؟ با ما همرا باشید تا تفاوت این 2 را بگوییم   شیک پروتئین پروتئین یک ماده مغذی مهم است که همه بطور روزانه به آن نیاز دارند. پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مربوط […]

The post شیک پروتئین وی با شیر یا آب ؟ appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%b4%db%8c%da%a9-%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%a6%db%8c%d9%86-%d9%88%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d8%a8-%d8%9f/feed/ 0 ویروس کرونا و کمبود ویتامین D https://tanazma.com/%d9%88%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-d/ https://tanazma.com/%d9%88%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-d/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:39:22 +0000 https://tanazma.com/?p=1337 ویروس کرونا و کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D چیز جدیدی نیست . درواقع این کمبود در طول دهه های اخیر شایع بوده است . ولی اخیرا کمبود این ماده غذایی در کنار ویروس جهانی کرونا اهمیت بیشتری یافته است . آیا ارتباطی بین کمبود ویتامین D و ویروس کرونا وجود دارد؟ در این مقاله […]

The post ویروس کرونا و کمبود ویتامین D appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d9%88%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%b3-%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7-%d9%88-%da%a9%d9%85%d8%a8%d9%88%d8%af-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-d/feed/ 0 بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%d9%88%d9%84%d8%aa%db%8c-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86/ https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%d9%88%d9%84%d8%aa%db%8c-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86/#respond Sun, 14 Jun 2020 07:12:55 +0000 https://tanazma.com/?p=1303 چرا مصرف مولتی ویتامین اهمیت دارد و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین ها است؟ این سوالاتی هستند که در مورد مولتی ویتامین ها پرسیده می شود و خیلی ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که […]

The post بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین appeared first on تن آزما - Tanazma.

]]> https://tanazma.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%d9%88%d9%84%d8%aa%db%8c-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86/feed/ 0