غلظت خون و بدنسازی

غلظت خون و بدنسازی

غلظت خون چیست؟

نوعی بیماری است که با افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون ایجاد می‌شود.

درنتیجه ازدیاد تعداد گلبول‌های قرمز خون، جریان خون به سمت اندام‌های بدن کاهش‌یافته و حتی گاهی لخته خون تشکیل می‌شود.

حجم اصلی گلبول‌های قرمز را هموگلوبین یا همان پروتئین حمل‌کننده اکسیژن تشکیل داده است.

غلظت خون زمانی ایجاد می‌شود که اکسیژن کافی در بدن وجود نداشته باشد.

برخی از علائم غلظت خون

خستگی مفرط در طول روز، ضعف عمومی بدن به همراه سرگیجه، سرخ شدن پوست، خارش پوست پس از استحمام، اختلاف بینایی مانند تاری دید و دوبینی، تیره گی لب بویژه در افراد سیگاری، دردهای استخوانی، کاهش وزن

تأثیر بدنسازی

باید بدانید که اگر این ورزش را بدون برنامه صحیح انجام دهید غلظت خون شما افزایش پیدا می‌کند.

در اینجا بحث روی بدنسازانی است که به‌طور خاص تنها ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند.

یعنی بخش اعظم ورزش آن‌ها را کار با وزنه‌ها دربر می‌گیرد.

طبق آزمایش‌های گسترده انجام‌شده، افرادی که تنها ورزش قدرتی انجام می‌دهند و تنها با وزنه کار می‌کنند احتمالا دچار کمبود اکسیژن شده و غلظت خون آن‌ها بالا می‌رود.

البته یکی از دلایل دیگری که غلظت خون بدنسازان بالا می‌رود استفاده بیش‌از اندازه از مکمل‌های استروئیدی محسوب می‌شود.

البته اگر می‌خواهید با بدنسازی دچار غلظت خون نشوید، باید ورزش‌های هوازی و استقامتی را به‌طور هم‌زمان در برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید. در حقیقت انجام ورزش‌های هوازی باعث می‌شود پلاسما یا بخش مایع خون افزایش پیدا کند.

—

شما بگویید برای کاهش غلظت خون چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: کم خونی ناشی از ورزش : واقعیت یا افسانه؟