نویسنده : admin
1
16ژوئن2020|28: 17
خیلی ها بر این باورند که عضلات مرکزی بدن (core) همان عضلات شکم هست .
عضلات کور = عضلات شکم
ولی واقعیت این است که وقتی درمورد عضلات کور صحبت می کنیم در مورد گروهی از عضلات صحبت می کنیم همچون :
عضلات راست شکم (رکتوس)
عضلات مورب
ارکتور اسپاین (راست کننده‌ی مهره‌ها)
عضلات شکمی عرضی
ماهیچه‌ی مربع کمری
عضلات مرکزی بدن یا عضلات کور (Core)، اصطلاح متداولی است که برای توصیف ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را کنترل می‌کنند، بکار می‌رود. تمرینات بسیاری از ورزشکاران، تنها به این امید که ناحیه‌ی میانی بدنشان شش‌تکه شود، روی عضلات مرکزی‌شان متمرکز می‌شود.
علاوه بر زیبایی ظاهری، عضلات مرکزی قوی، باعث استحکام ستون فقرات می‌شوند و می‌توانند به طرز ایستادن یا نشستن درست کمک کنند.استحکام ستون فقرات و وضعیت قرار گرفتن درست، به کاهش درد پشت نیز کمک می‌کند.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=1537
