نویسنده : admin
1
13آگوست2020|24: 20
یک مشکل رایج که در حرکت اسکوات از جلو وجود دارد، این است که نمیتوان آرنج‌ها را در بالا نگه داشت .
البته دلایل زیادی برای این موضوع وجود دارد که ما به آنها اشاره می‌کنیم .
این عضلات عبارتند از :
1. عضله پشتی بزرگ که به استخوان بازو متصل است
2. سربلند عضله پشت بازو که به شانه متصل است
انعطاف پذیری رو به بالای شانه و درنتیجه بالا نگه داشته شدن آرنج‌ها ، ( وضعیت ایده آل برای حرکت اسکوات از جلو است)،
مستلزم کشش و انعطاف پذیری مهره های سینه ای است .
در بدن سازی و تناسب اندام ، اسکوات یا اسکات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهارسر ران را نیز هدف میگیرد .
اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)،
عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=2448
