چرا در اجرای حرکت ددلیفت پشت شما خم می شود؟

نویسنده : admin

1

زمان مطالعه : دقیقه
نکاتی با آقا و خانم تن آزما

16Jun2020|28: 11

حرکت ددلیفت

چرا در اجرای حرکت ددلیفت پشت شما خم می شود؟ 

حرکات کمی را می توانید مثل ددلیفت پیدا کنید که بتواند همه عضلات پشت تان را به طور همزمان درگیر کرده و به بدنتان فرم دهد ولی اگر این حرکت اشتباه زده شود موجب آسیب های شدید می شود 

یکی از مشکلات اصلی که خیلی شایع می باشد، خم بودن پشت در اجرای حرکت است 

 

به چه دلیلی پشت شما خم می شود؟

یکی از دلایل اصلی این اتفاق، دور بودن میله هالتر از بدن است 

میله هالتر باید از میانه پا شروع شود و به صورت عمودی در مسیر بدن بالا بیاید 

اجرا به این شکل باعث می شود تعادل بهتری داشته باشید، حرکت تاثیرگذار تر باشد و پشت شما نشکند. 

در انگلیسی Dead به معنیِ مرده است، شاید به همین خاطر است که به این حرکت ددلیفت می‌گویند؛

یعنی برای هر بار تکرار این تمرین باید دوباره از روی زمین شروع کنید.

در اجرای این حرکت از نیز میتوان اسنفاده کرد .

بند لیفت یک ابزار کمکی است که به شما کمک می‌کند تا وزنه‌های زیادتر، و با تکرارهای بیشتری بلند کنید.

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:دو مرحله آماده سازی و اجرای ددلیفت

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *