در حال بارگیری...
هالتر
27 خرداد

وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر

وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر

 

وضعیت سر در حرکت پرس سینه هالتر موضوعی است که بسیاری از مردم احتمالاً به آن فکر نمی کنند ، اما می تواند تاثیرگذار باشد. 

پایین نگه داشتن سر در حرکت پرس سینه  هالتر به شما این امکان را می دهد، کتف ها به سمت عقب

و پشت شما محکم قرار بگیرد ، در حالی که سر خود را بلند می کنید ،

حرکات پیچشی ایجاد می کند و نتیجه برعکس دارد. 

بالا آوردن سر در این حرکت ممکن است باعث آسیب روی مهره های گردن شود. 

پرس سینه با وزنه های سنگین تر از حد توان، فشار وارد شده بر عضلات سینه را با افزایش دخالت عضلات اطراف سینه،کاهش می دهد.

درحالی که هم زمان با آن، میزان آسیب رسانی را با فشار بیش از حد بر روی عضلات شانه، مچ و آرنج افزایش می دهد.

انجام پرس سینه با مچ دست های خم ، قدرت شما را کاهش می دهد زیرا که

فشار اصلی بطور مستقیم به میله هالتر وارد می شود، همچنین فشار زیادی را به این ناحیه وارد کرده

که ممکن است سبب آسیب دیدگی شود.

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.