در حال بارگیری...
انواع هالترهای باشگاهی
08 مرداد

انواع هالترهای باشگاهی

انواع هالترهای باشگاهی

هالتر استاندارد رایج ترین نوع هالتر می‌باشد و همچنین ده ها هالتر متنوع دیگر برای تکنیک های مختلف نیز تولید شده است.

ولی هالتر های تخصصی بسیار زیادی در باشگاه ها وجود دارد.‌

این هالتر های تخصصی در باشگاه ها بیشتر مورد استفاده قرار گرفته و برای تقویت گروه های عضلانی خاص کاربرد دارد.

بسیاری از افراد بر این تصورند که همه هالترها در اشکال و سایزهای مشابه ای هستند.

در اینجا به چند نوع هالتر مختلف و نحوه تمرین کردن با آنها اشاره می‌کنیم:

 

 هالتر استاندارد معمول‌ترین هالتری است که شما در هر باشگاهی می‌توانید آن را ببینید .

این هالتر برای حرکات وزنه برداری ، پرس سینه ، اسکوات ایده آل است .

جنس این هالترها فولادی است و در وزنه های سنگین کمی خمیده می شود.

هالتر المپیکی از نظر شکل ، بسیار مشابه هالتر استاندارد می‌باشد .با این تفاوت که انعطاف پذیری بیشتری دارد .

این میزان از انعطاف پذیری به ورزشکاران در اجرای حرکت پاور کلین بسیار کمک می‌کند ،

زیرا باعث گرفتن بهتر هالتر و ایجاد شتاب بیشتر می‌گردد ‌.

آجدار بودن هالتر المپیکی در حد مطلوب است .

این هالتر برای حرکات دینامیکی نظیر :

 

پاور کلین ، کلین و جرک( وزنه برداری دو ضرب ) و اسنچ ( وزنه برداری یک ضرب ) بسیار مناسب است.

هالتر هکس در دهه 1980 توسط وزنه برداری بنام « الجرارد » اختراع شد .

این هالتر باعث کاهش صدمه به پشت در هنگام حرکت ددلیفت می‌شود . شکل این هالتر شبیه یک شش ضلعی است

و فرد باید برای تمرین ، درون آن قرار بگیرد . این مکان قرارگیری فرد باعث می‌شود که میزانی از وزن به سوی عضلات پشت کشیده شده

و همه وزن بر روی پا قرار نگیرد.

 

مطالعات اخیر نشان داده است که هالتر هکس باعث کاهش آسیب به عضلات پشت شده

و همچنین برای حرکت ددلیفت با فرم بهتری اجرا میکنید .

هالتر EZ هم که در پست های قبل درموردش صحبت شده و درمورد تفاوتش با هالتر استاندارد صحبت شده

ولی به صورت کلی برای عضلات بازویی مناسب است . هالتر EZ و هالتر چکشی باعث راحت تر بودن مچ‌ در طول حرکات بازو می‌باشد .

 

شما در برنامتون  از هالترهای مختلف استفاده می کنید یا فقط هالتر استاندارد؟

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.