نویسنده : admin
1
16ژوئن2020|50: 19
مطمئناً دامنه حرکت پشت بازو سیم کش بیشتر ( ROM ) منجر به افزایش عضلات خواهد شد ، اما در این حالت ، شما بهتر است
برای سلامتی این دامنه را کاهش دهید!
✔✔ نگه داشتن مچ دست و ساعد در یک راستا خصوصاً هنگام تمرین مداوم ، برای مدت طولانی بسیار مهم است.
این بدان معنی است که قبل از اینکه مچ دست خود را خم کنید ، حرکت را متوقف کنید. این نقطه ای است که باید توقف کنید و فشار را به سمت پایین بیاورید.
در عوض ، بالا رفتن بیش از حد باعث می شود مچ دست شما در بالا خم شود ، که می تواند منجر به فشار آوردن بار روی مچ دست شود.
در حرکت حرکت سیم کش فشار غیرضروری روی عضلات و تاندونهای ساعد ایجاد می کند ، که با گذشت زمان می توانند آسیب ببینند
و باعث ایجاد درد در آرنج شوند.
اگر از میله صاف استفاده می کنید ، دست چرخش داخلی(کف دست ها رو به پایین) دارد و هدف تمرین بخش خارجی ، سر جانبی ، عضله سه سر بازویی خواهد بود .
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=1545
