نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟

نویسنده : admin

1

زمان مطالعه : دقیقه
نکاتی با آقا و خانم تن آزما

16Jun2020|50: 19

سیم کش

نقطه توقف بالا حرکت پشت بازو سیم کش کجاست؟

مطمئناً دامنه حرکت پشت بازو سیم کش بیشتر ( ROM ) منجر به افزایش عضلات خواهد شد ، اما در این حالت ، شما بهتر است

برای سلامتی این دامنه را کاهش دهید! 

 ✔✔ نگه داشتن مچ دست و ساعد در یک راستا خصوصاً هنگام تمرین مداوم ، برای مدت طولانی بسیار مهم است

این بدان معنی است که قبل از اینکه مچ دست خود را خم کنید ، حرکت را متوقف کنیداین نقطه ای است که باید توقف کنید و فشار را به سمت پایین بیاورید. 

 در عوض ، بالا رفتن بیش از حد باعث می شود مچ دست شما در بالا خم شود ، که می تواند منجر به فشار آوردن بار روی مچ دست شود. 

در حرکت حرکت سیم کش فشار غیرضروری روی عضلات و تاندونهای ساعد ایجاد می کند ، که با گذشت زمان می توانند آسیب ببینند

و باعث ایجاد درد در آرنج شوند. 

اگر از میله صاف استفاده می کنید ، دست چرخش داخلی(کف دست ها رو به پایین) دارد و هدف تمرین بخش خارجی ، سر جانبی ، عضله سه سر بازویی خواهد بود .

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو سیم کش

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

Your email address will not be published. Required fields are marked *