نویسنده : admin
1
31دسامبر2020|40: 10
نشر خم دمبل شگفت انگیزترین تمرین برای عضلات پشت است
بیشتر مردم فکر می کنند که تمرینات نشر برای تقویت عضلات شانه به خصوص برای قسمت خلفی دلتوئید مفید است.
این نکته درست است، اما باید این را نیز در نظر گرفت که اگر شما تمرین را با خم نکردن آرنج ها انجام دهید فشار زیادی به قسمت میانی و بالایی عضلات پشت وارد می آید.
همچنین یک نکته ی مهم دیگر در این تمرین، فشردن کتف ها به یکدیگر در هنگام بالا کشیدن وزنه است.
نشر خم دمبل برای تقویت عضله دلتوئید پشتی می باشد.عضلات دلتوئید پشتی مجموعه های عضلانی کوچک از عضلات شانه و پشتی کوچک می باشد.
این عضلات در نحوه ایستادن شما تاثیر می گذارد.
تهیه و تنظیم: تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=3188