در حال بارگیری...
مقایسه پرس سینه با شنا
08 مرداد

مقایسه پرس سینه با شنا

مقایسه پرس سینه با شنا

در این مقاله می خواهیم در مورد مقایسه پرس سینه با شنا صحبت کنیم و مزایای هر کدام جداگانه بحث می شود

پرس سینه و شنا

اگر هدف اصلی شما حجیم کردن عضلات سینه تا حد ممکن باشد بهتر است که انواع مختلف حرکت پرس سینه را انجام دهید

زیرا می توانید به راحتی وزنه ها را افزایش دهید.

بسیاری از ما در شرایط حال حاضر مجبوریم که عضلات خودمان را با انواع مختلف شنا در منزل تمرین دهیم.

اما این سوال ایجاد می شود که پرس سینه بهتر است یا شنا ؟؟

جواب کوتاه این سوال : بستگی به هدفتان دارد

 

با این وجود، حرکت شنا مزایای بسیار زیادی برای سلامتی شانه دارد، چون در طول این حرکت بدنتان بر روی میز ثابت نیست .

می‌توانید عضله سراتوس یا دنده ای( عضوی که نقش مهمی در ثبات سرشانه دارد) خود‌ را قوی تر سازید.

این بدین دلیل است که سرشانه هایتان آزادانه حرکت کرده و نیاز نیست دائما رو به عقب باشد.

 

همه مردم باید مزایای واقعی حرکت آزادانه اسکاپولار ( استخوان کتف ) در طول حرکت و حس خوب آن‌ را درک کنند.

هیچ کدام از حرکات بر دیگری برتری ندارد و شما باید با توجه به هدف و برنامه تمرینی خود ، بهترین حرکت را انتخاب کنید

مثلا در حال حاضر که باشگاه های تعدادی از شهرها تعطیل شده است می توانید حرکت شنا را جایگزین پرس سینه کنید .

و با تغییر در انواع مختلف شنا عضلات سینه خود را تا حد ممکن درگیر کنید.

 

شما کدام یک را ترجیح می دهید؟

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید:پرس سینه دمبل یا پرس سینه هالتر؟


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزم

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.