مربی خصوصی
25 خرداد

مربیان خصوصی چه چیزهایی میدانند که شما نمیدانید؟

مربی خصوصی چه چیزهایی می داند که شما نمی دانید؟

مهمترین درس برای مربی خصوصی همیشه بدون زحمت بدست نمی آید .بهترین مربیان توصیه های ویژه ای را به کارآموزان کم تجربه تر ارائه می کنند.

بنابراین شما می توانید هر جلسه تمرینی خود را مفید و موثر بگذرانید.

مربی خصوصی یک حرفه است

و امیدوارم مربیان بدانند که طرز رفتار آنها بواسطه اینکه مربی هستند ، نباید شرم آور و احمقانه باشد

 

 

هم اکنون بیش از 30000 مربی خصوصی  وجود دارد و طبق آمار این عدد تا 6سال آینده، افزایش 10 درصدی را در پی خواهد داشت .

علاوه بر این تعداد فارغ التحصیلان دانشگاهی با مدرک علوم تربیت بدنی نیز در این دهه در حال افزایش است.

ولی اشتباه نکنید داشتن مدرک دانشگاهی حتی یک شغل سطح پایین را نیز برایتان تضمین نمی کند .

بسیاری از باشگاه ها قبل از اینکه شما را استخدام کنند حداقل یک مدرک مربیگری از شما می خواهند ، زمانیکه وارد شدید باید شاگردان زیادی را جذب کنید

و این تازه شروع کار است

 

 

برای آغاز مربیگری به عنوان یک شغل حرفه ای و پردرآمد باید انتخاب های حیاتی زیادی را انجام دهید

 

چه چیزهایی باید بدانید؟

آیا باید بر روی نوع خاصی از شاگردان یا تمرینات تمرکز کنید ؟

چگونه جلب توجه کرده و پیش زمینه خود را بسازید؟

 

برای یافتن پاسخ این پرسشها از 9 نفر از مربیان حرفه ای تناسب اندام کمک گرفته شده که در این مقاله راهنمای مربیان جویای نام خواهد بود

 

تسلط یافتن بر اصول اولیه: “مگان کالاوی” مربی خصوصی در شمال ونکوور،بریتانیا و کلمبیا می گوید:

معمولا مربیانی موفق هستند که عاشق کارشان باشند .

بسیاری از این مربیان ورزشکاران قدیمی و بازنشسته ای هستند که با یک تعصب شدید و واهی به دنبال تجربه چالشهای جدید می باشند ولی این برخلاف نیازهای یک شاگرد است .

بسیاری از مربیان در مورد اهمیت پیشرفت با تمرینات اصولی مبالغه و زیاده روی می کنند و دارای یک صف گسترده از پسرفت،پیشرفت،تغییر و اصلاح هستند.

اغلب اوقات آنها بر این باورند که تمرینات جلب توجه کننده و پیشرفته تر بهتر و سرگرم کننده تر هستند . هنگامی که شروع به کار کنید میبینید که تعدادی از شاگردان واقعا توانایی انجام تمرینات ترکیبی را دارند و هیچکس نمیخواهد سرگرم شود بلکه می خواهد نتیجه بگیرد و خوش اندام شود .

حتی با وجود شاگردان پیشرفته تر حتی اگر مربیان آنها کم تجربه باشند هنوز میتوان با تمرکز بر روی شیوه ها و تمرینات اصولی شاهد پیشرفت بود . هنگامیکه در شک و تردید هستید کارهای اصولی بهترین نتیجه را در پی خواهد داشت

 

جعبه ابزار خود را پر کنید

پایبند بودن بدین معنی نیست که شما باید در هر وعده تمرینی حرکات یکسان را انجام دهید در واقع هنگامیکه در یک باشگاه شلوغ هستید باید برای حرکات جایگزین مناسب داشته باشید که معطل نشوید چون زمان بین ست ها بسیار مهم است.

به همین دلیل یک مربی خوب باید حداقل 37 نوع مختلف الگوهای حرکتی اصلی نظیر: پرس، قایقی ،کشش،اسکوات،لانگز ، hip hinge را بلد باشد.

این عدد(37) از کجا می آید ؟

من حاضرم شرط ببندم که هر مربی این مقاله را بخواند تقریبا 37 نوع مختلف از این الگوهای حرکتی را می داند .

یک مربی خصوصی چالشی جالب را پیشنهاد می کند:

آیا می توانید یک روش تمرینی فول بادی را فقط با یک دمبل نسبتا سنگین ارائه داده

و سپس آن را برای کارآموزان تازه کار و پیشرفته نیز بکار بگیرید؟

روش انجام کار اینگونه است:

 

تمرین با یک دمبل :
تمرین اولیه : 2 تا 3 ست

سوپرست:

لانگز معکوس تک پا 10 تا 20 تکرار

قایقی تک دست 10 تا 20 تکرار

پرس سینه دمبل روی زمین تک دست 10 تا 20 تکرار

 

تری ست:

اسکوات از جلو 10 تا 20 تکرار

پلاور 10 تا 20 تکرار

پرس سرشانه دمبل 10 تا 20 تکرار

 

تمرین پیشرفته:

سوپرست:

اسکوات اسپیلت پرشی 5 تا 10 تکرار

زیربغل خم تک دست 10 تا 20 تکرار

پرس سینه دمبل روی زمین تک دست(فشار منفی) 10 تا 20 تکرار

 

تری ست:

اسکوات از جلو انفجاری 10 تا 25 تکرار

پلاور تک دست 10 تا 25 تکرار

شنای کامل 10 تا 25 تکرار

 

با عجله و بدون فکر بر روی تخصص تمرکز نکنید

به مربیانی که مشهور هستند فکر کنید ، مشهور بودن آنها بخاطر تخصص آنهاست.

 

“برت کنتراس” و تمرینات باسن ، “اریک کرسی” و گوی اندازی (در ورزش بیسبال)،”مارک وستگن” و بهترین بازیکن فوتبال حرفه ای آمریکا.

این موضوع ممکن است باعث شود که شما برای موفقیت بدنبال تمرکز بر روی نوع خاصی از شاگرد سا سیستم تمرینی باشید و معمولا نباید اینگونه باشد

“کوین مولینز”  می گوید :

تخصص داشتن جذاب است. ولی موضوع هزینه اقتصادی است.

 

گرفتن مدارک فراوان

قبلا هم گفته شد که بسیاری از باشگاه ها برای استخدام مربی جدید مدرک وگواهینامه معتبر را بعنوان  صلاحیت برای مربیگری در نظر میگیرند.

متاسفانه مدرک هیچ کمکی به شما نخواهد کرد .

اگر نمی دانید که چه مدرکی معتبر است به توصیه های “جاناتان گودمن” توجه کنید.

ولی این تنها یک نقطه شروع برای یک مربی فیتنس بلندپرواز است .

 

“دنی کینگ” مدیر بین المللی باشگاه ” life time” آمریکا میگوید : پردارمدترین و پرطرفدارترین مربیان حداقل 3 مدرک تخصصی دارند .

یکی از دلایل ، مربوط به جنبه های موسسه ای است .

“کینگ” میگوید:

مدارک بیشتر باعث بالا رفتن کلاس کاری می گردد .

بعنوان مثال در باشگاه زنجیره ای ” life time” مربی سطح 5 از مربی سطح 1 تعداد مدرک بیشتری دارد

و قاعدتا شاگردان و کارآموزان مایل به کار کردن با مربیان سطح بالاتر هستند.

ولی مهمتر از هر چیز اعتماد و مهارت همزمان با یادگیری مطالب است. نه فقط یادگیری از طریق کتاب یا سمینار بلکه

در واقع یک مربی خوب باید تستهای عملی را گذرانده و مدرک بگیرد

 

تقویت مهارتهای اجتماعی

“چاد لندرز” مالک باشگاه “push private ” لس انجلس میگوید:

اعتبار نامه ها و مدارک تخصصی واقعا مورد مهمی است. ولی بسیاری از شاگردان اصلا به مدرک یا سطح سواد علمی توجه نمی کنند

بلکه بدنبال مربی هستند که از کارکردن با او لذت برده و احساس راحتی کنند .

او همچنین می گوید: این موضوع از صحبت کردن درباره تمرین و تغذیه مهمتر است . هر چه بیشتر با شاگردان خود راحت باشید بهتر است.

این مطلب نیاز به گفتن ندارد ولی خب بهتر است اشاره کنیم که باید در باشگاه به خط قرمزها احترام گذاشته و با افراد رابطه مناسبی برقرار کنید

جلب توجه دیگران را به خانه خود بیاوریدرسانه اجتماعی میتواند درک مربیان جوان از موفقیت در علم تناسب اندام را دچار مشکل سازد .

درحالیکه بعضی از آنها با ایجاد یک شغل خوب از طریق کارهای تاثیرگذار کسب درآمد می کنند ، هیچگونه  هم بستگی بین درآمد و مشهوربودن وجود ندارد .

“لیسا ریچارد” میگوید :

تا زمانیکه یک تجارت آنلاین را راه اندازی نکرده و قدرتی فراوان نداشته باشید ، طرفداران اجتماعی نمیتوانند برایتان کسب درآمد کنند

 

چه چیزی سودآور است؟

تبلیغات محلی : نوشتن مقاله برای روزنامه های اجتماعی ، مصاحبه با شبکه رادیوی محلی ،برپایی یک ایستگاه تلویزیونی برای پوشش رویدادی در باشگاه خود . این یک روش رایگان برای در معرض دید قرار گرفتن و جذب شاگرد بخصوص برای مربیان سنتی است .

این روشها در مقایسه با شبکه جهانی مثل اینستاگرام نظیر یک سیب زمینی کوچک است

ولی باید دید که کدام مورد احتمال بازدید از باشگاه و استخدام کردن شما را افزایش میدهد .

 

جهت ایجاد مقوله های جدید متناسب با تجارت خود، طرفداران و محبوبیت خود را افزایش دهید.

کار کردن با شاگردان آنلاین افرادی که نمی توانند با شما حضوری کار کنند بعضی اوقات درخواست تمرین آنلاین می کنند،

مثل افرادی که زیاد در مسافرت هستند یا مثلا دوستان و آشنایان شاگردانتان که در تعریف شما را شنیده ولی در منطقه شما زندگی نمی کنند .

بنابراین آماده باشید زیرا یقینا میتواند کلاس کاری شما را بالا ببرد. اولین و بزرگترین مزیت کسب درآمد است .

 

“دین سومرست” مربی و متخصص بازپروری میگوید :

من میتوانم در طول مسافرت نیز با شاگردانم کار کنم.

این مسئله درآمد خالص شما را کاهش می دهد بنابراین هنگامیکه نیمی از شاگردان شما مریض بوده و یا بصورت همزمان در مسافرت هستند برای پرداخت اجاره تلاش نمی کنند.

این موضوع همچنین باعث پیشرفت کاری شما می گردد. یکی از بزرگترین چالشها در مورد تمرینات آنلاین ” بزرگترین جایزه آنست”.

زیرا من با شاگردم در یک اتاق نیستم و نمیتوانم به عضلات او اشاده کرده و بگویم باید فشار به فلان قسمت وارد شود همین موضوع ارتباط سازی را بسیار سخت تر کرده

و پروسه عضله سازی و کاهش وزن را کمی دچار چالش میکند.

کار کردن آنلاین “سومرست” را وادار کرد که ارتباط و مهارتهای مربیگری خود را هم بصورت شخصی و هم کتبی بهبود ببخشد.

او همچنین شروع به اشتراک ویدیو ها و سیستم های تمرینی خود دریوتیوب کرد.
هر چه محتویات بیشتری را در رسانه ها به اشتراک بگذارید ،

فرصتهای شغلی و پذیرش شاگردان آنلاین و حضوری افزایش میابد.

“سومرست” مهم و تاثیرپدار شد بدون اینکه حتی لحظه ای خود را اینفلوئنسر جا بزند

یک آواتار از شاگرد خود ایجاد کرده و تبدیل به قهرمان او شوید

فرض کنید اکثر شاگردانتان آنلاین هستند بر این باورید که کلید موفقیت داشتن طرفداران زیاد است ولی چیزی که اهمیت دارد تعداد فالوور نیست ،

بلکه افرادیست که خواهان هزینه کرن برای محصولات و خدمات شما هستند.

بعنوان مثال “بریتنی برد ” علی رغم داشتن طرفداران اندک ( اکانت اینستاگرام خصوصی و دارای 1000 فالور) شغل پررونقی دارد .

دلیل این محبوبیت اینست که او برروی جنسیت شاگرد (زن) تمرکز کرده و سعی کنید برای تک تک شاگردان خود بهترین عملکرد را داشته باشید .

اگردارید با شاگردانی به مدت طولانی جهت متخصص شدن در بازاریابی خاص کار می کنید. به توصیه های “بریتنی برد” توجه کنید:

1- لیستی از تمام خصوصیتهایی که در مورد شاگردان خود دوست دارید و ار آنها متنفرید یادداشت کنید .

این آواتار شاگرد شماست و محتویات فضای مجازی شما مستقیما با آن فرد صحبت میکند.

2- بر روی موضوعاتی تمرکز کنید که باعث منحصربفرد شدن شما گردد.

وقتی به کارآفرینان مورد علاقه خودم فکر میکنم ، باعث میشوند که حس کنید آنها را میشناسید .

فقط یک نفر از شما وجود دارد پس سعی کنید که اصالتا خودتان باشید .

3- از نظر هر شخصی کارآفرینان کمتر محبوبتر کسانی هستند که  فقط وقتی میخواهند چیزی را بفروشند پست میگذارند ،

صرف نظر از اینکه چقدر آن شخص یا محصول را دوست دارید هیچکس دوست ندارد که با او مثل یک تبلیغات بی ارزش رفتار شود.

“برد” میپوید هدف اینست که شما در تعداد،حجم و کیفیت محتوا دارای ثبات باشید.

شما باید شاگردان خود را در اولویت قرار دهید در نتیجه از خرید محصولات آزرده خاطر نخواهند شد.

 

اشتباهات خود را بپذیرید

در یک مصاحبه با “آرنولد شواتزنگر” در سال 2018 در مورد سلامتی مردان از او پرسیده شد که اگر به گذشته برمیگشتی به دوران جوانی خود چه میگفتی؟

در پاسخ گفت: چیز خاصی نمیگفتم . اشتباهاتم از من آدم بهتری ساخت .

 

“ملودی شونفیلد” مالک باشگاه “flawless fitness” لس آنجلس میگوید:

این درسی است که همه مربیان باید آن را قبول کنند .

توجه داشته باشید که هنگامیکه اشتباه می کنید خودتان را بیش از حد نبازید .

زیرا در این صورت فقط وقت و انرژی  خود را تلف می کنید.

چگونگی واکنش شما به شکست ها شخصیت واقعیتان را نمایش می دهد .

برای انکار موردی که دارید اشتباه انجام می دهید یا وانمود کردن اینکه شما هرگز از تمرین یا سیستم خاصی جانبداری نمی کنید ،

باید بخشی از وجود خود را منکر شوید.

“شونفیلد “میگوید:

همه چیزهایی که تا به حال انجام داده ام ( حتی کارهای اشتباه) مرا به این موفقیت رسانده است .

هر شکست مقدمه ی پیروزیست فراموش نکنید که چرا مربی شده اید

به عنوان یک مربی شما همیشه در باشگاه ، جامعه یا آنلاین در مرکز توجه و دید افراد هستید .

همان کسی که همیشه شما را زیر نظر دارد احتمالا شاگرد آینده شما خواهد بود. آن فرد از خودش میپرسد:

آیا این مربی یک انسان مهربان،مودب و حرفه ایست ؟

آیا می توان با این شخص در طول هفته دو تا سه ساعت کار کرد ؟

پاسخ این پرسشها تعیین کننده میزان تجربه و توانایی شما در علم تناسب اندام است.

 

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

[su_note note_color=”#5abf5d” text_color=”#000000″ radius=”18″]

در ادامه بخوانید:3 روش برای یافتن میزان یک تکرار بیشینه(مقدماتی ، متوسط، پیشرفته)

[/su_note]

 

سامانه هوشمند تن آزما

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.