نویسنده : admin
1
09ژانویه2021|51: 12
◀️ در این حرکت علاوه بر فعال شدن عضلات سینه ای، عضله دنده ای قدامی و عضلات بسیار مهم و کوچک که باعث حرکت دادن کتف ها می شود، نیز فعال می شوند.
◀️ از این عضلات غفلت نکنید همانطور که در برخی از کودکان این عضلات ضعیف می شوند.
این عامل شانه ها را در معرض گیرافتادگی شانه ها قرار داده که در این آسیب تاندون عضلات تحت فشار قرار گرفته و دردناک می شوند
علاوه بر این عضله دندانه ای قدامی اغلب به دلیل تیلت قدامی شانه ها ضعیف شده که ناشی از شانه های گرد می باشد
در نتیجه عملکرد شما کاهش می یابد
◀️ در حال حاضر شنا استاندارد به فعالیت دندانه ای قدامی شما کمک می کند اما انجام تمرین شنای پلاس باعث فعالیت کارآمدتر این عضله می شود.
◀️ در حقیقت محققان دانشگاه مینسوتا دریافت اند که شنای پلاس باعث افزایش ۸۳٪ عضله دندانه ای قدامی نسبت به حرکت شنا استاندارد می شود
✔️ توجه کنید در این حرکت به سختی تفاوت ها دیده می شود ولی وقتی اجرا کنید تفاوت را کاملا احساس می کنید
تهیه و تنظیم: تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=3270