از اجرای زیربغل سیم‌کش از پشت اجتناب کنید

از اجرای زیربغل سیم‌کش از پشت اجتناب کنید

اگر می‌خواهید عضلات پشت خود را تقویت کنید ،حرکت زیربغل سیم‌کش از جلو گزینه بهتری نسبت به زیربغل سیم‌کش از پشت خواهد بود.

الکترومیوگرافی (EMG) حرکت زیر بغل سیم کش از پشت :

الکترومیوگرافی که از دو نوع حرکت زیر بغل سیم‌کش از پشت و جلو گرفته شد ،

مشخص گردید که این دو حرکت هیچ تفاوتی در درگیر کردن عضلات پشت نداشته و فقط زیربغل از پشت ، عضله ذوزنقه‌ای را کمی بیشتر درگیر می‌کند.

الکترومیوگرافی چیست؟

الکترومیوگرافی، یا نوار عصب و عضله (به انگلیسی: Electromyography) به صورت مخفف ای ‌ام ‌جی (EMG) تکنیکی است .

برای محاسبه و ضبط حالات عضلات بدن در مواقع انقباض و انبساط عضلات درگیر در حرکت زیر بغل سیم‌کش :

عضله پشتی بزرگ

ماهیچه گرد کوچک ، عضله گردبزرگ دلتوئید خلفی

ماهیچه چهارگوش معین

عضله ذوزنقه‌ای

ماهیچه دوسر جلو بازو

عضله بازویی زند بالایی

 دلایلی برای اجتناب از اجرای حرکت زیر بغل سیمکش از پشت :

1. این حرکت در شانه یک چرخش دور از مرکز و رو به خارج ایجاد می‌کند که این حالت باعث ایجاد کشش قابل توجهی در رباط‌های قدامی تحتانی مفاصل جلویی شانه می‌گردد.

2.خطر گیرافتادگی شانه در ماهیچه های گرداننده

3. بدلیل اینکه سر در موقعیت رو به جلو قرار داشته و دائما در این حالت بالا و پایین می‌شود ، رشته های عصبی شبکه بازویی دچار آسیب می‌گردد.

4. به دلیل اینکه سر در انعطاف بیش از حد قرار می‌گیرد ، به مهره‌ های گردن فشار می آید.

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید:نحوه صحیح اجرای حرکت پشت بازو سیم کش

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما