نویسنده : admin
1
16ژوئن2020|15: 15
ابتدا این بستگی به تکنیک اجرای شما دارد ، اگر شما حرکت اسکوات را خیلی عمود اجرا می کنید،
بیشتر باید روبه رو را نگاه کنید و اگر شما اسکوات را با کمی خم شدن اجرا می کنید بیشتر باید زمین را نگاه کنید،
ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید ( در پست های قبل وضعیت خنثی تعریف شده است)
در واقع، هیچ زاویه جادویی وجود ندارد که همه باید به آن نگاه کنند، چندین زاویه را نگاه کنید و ببینید کدام زاویه برای شما بهتر است.
مکانی که در طول اجرای حرکت اصلا نباید نگاه کنید سقف است زیرا این کار باعث فشار آمدن روی ستون فقرات شما خواهد شد.
اسکوات تمرینی است که باید کاملا اصولی انجام شود، در غیر اینصورت آسیب دیدگی ناشی از آن جبران ناپذیر خواهد بود.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=1526
