نویسنده : admin
1
29ژوئن2020|26: 02
مشابه حرکت زیربغل سیمکش از پشت ، این حرکت نیز سختی های خاص خود را دارد
دربیشتر موارد انجام حرکات مربوط به آوردن هالتر ،دمبل یا سیمکش پشت گردن توصیه نمی‌شود.
شاید هدف انجام این حرکت تقویت بیشتر دلتوئید ها باشد
ولی لزوما ارزشش را ندارد زیرا تمرینات جایگزین دیگری برای قوی ساختن دلتوئیدها موجود است.
که این حالت باعث ایجاد کشش قابل توجهی در رباط‌های گلنوهومرال می‌گردد.
رباط گلنوهومرال یکی از رباط های مفصل شانه (مفصل گلنوهومرال) است
که از حفره گلنویید استخوان کتف (اسکاپولا) تا انتهای فوقانی استخوان بازو (هومروس) کشیده می شود (ببشتر به گردن آناتومیکی استخوان بازو).
این رباط که خود شامل سه رباط گلنوهومرال فوقانی، میانی و تحتانی است درحقیقت جزیی از کپسول مفصل شانه است.
کپسول مفصل شانه سست بوده و استحکام اصلی و واقعی کپسول مفصل شانه بیشتر مربوط به تاندون عضلاتی است
که این مفصل را احاطه می کنند و با کپسول مفصلی مخلوط می گردند (یعنی عضلات روتاتور کاف).
رشته های عصبی شبکه بازویی دچار آسیب می‌گردد. انجام حرکت سرشانه هالتر از پشت ذاتا بد نیست ،
ولی اگر از درد شانه رنج می‌برید یا زود مصدوم می‌شوید ،بهتر است این حرکت را انجام ندهید .
زیرا این حرکت ، عضلات شانه را در حالت آسیب پذیری قرار می‌دهد .
سعی کنید به جای این حرکت ، سرشانه هالتر از جلو را انجام داده و دلتوئیدها را بخوبی درگیر کنید.
تهیه و تنظیم:تن آزما
برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما
https://tanazma.com/?p=1758
