تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک

نویسنده : admin

1

زمان مطالعه : دقیقه
نکاتی با آقا و خانم تن آزما

16Jun2020|08: 20

تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک

تکنیک تنفس برای داشتن سیکس پک

یکی از بزرگترین اشتباهات افراد در تمرینات شکم این است که به تنفس صحیح در حین اجرای حرکت فکر نمی کنند. 

بیشتر افراد زمانی که هوای زیادی در شکم هست تمرینات را انجام می دهند و این باعث می شود که عضلات شکم نتوانند منقبص شوند 

این یکی از دلایلی است که فرد هر روز تمرینات شکم انجام می دهد ولی تغییری مشاهده نمی کند. 

زمانی که شما شروع به حرکت می کنید عمل دم انجام دهید (انواع تمرینات شکم و کرانچ) و سپی در ادامه حرکت به آرامی عمل بازدم را انجام دهید تا عضلات شکم منقبض شود 

این کار باعث کاهش اکسیژن در شکم شده و اجازه می دهد که عضلات شکم منقبض شود. 

با اکسیژن رسانی منظم، سیستم دفاعی بدن و قلب تقویت می شود؛در بیشتر موارد این مشکل به حالت بدن ما ارتباط دارد. خم شدن به جلو هنگام نشستن، ظرفیت ریه ها را کاهش می دهد، در نتیجه نفس ها کوتاه و کم عمق می شود و دم و بازدم تنها از قسمت بالای سینه انجام می شود

 

در ادامه بخوانید:طرز صحیح تنفس در حرکت شنا

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما

 

Your email address will not be published. Required fields are marked *