توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگز

توزیع وزن روی پاها در حرکت لانگزیا لانژ

آیا تا بحال به طرز قرارگیری پاهای خود هنگام اجرای حرکت لانگز فکر کرده اید ؟ 

مطمئناً همه ما می دانیم که نباید زانوهایمان رو به داخل خم کنیم ، همچنین توجه به اطراف نباید باعث شود که زانوها و همچنین پاهای ما از مسیر منحرف شوند  

نتیجه و اثر این حرکت در نحوه قرار گیری فشار بر روی پا خلاصه می گردد. 

ایجاد یک قوس مناسبت ، و چرخش خارجی پا ، ما را از اینکه زانوهایمان به سمت داخل خم نشود ، مطمئن می سازد .

این کار باعث می شود که زانوها و پاها در یک راستا باشند و حس صحیح و بی نقص انجام دادن این حرکت در ما ایجاد شود 

از طرف دیگر در حرکت لانگز

می توانیم شاهد باشیم که وقتی فشار را رو به داخل وارد می کنیم ، باعث می شود که زانوهایمان ، بواسطه چرخش داخلی که در قسمت پایین تنه بدن ایجاد می شود ، رو به داخل خراب شوند که به موجب آن، سایر قسمت های درگیر بدن نیز به سمت داخل کشیده می شوند .

این حالت می تواند باعث بروز زانو درد مزمن گردد. 

لطفا در انجام حرکت لانگز ، به توزیع فشار بر روی پاهایتان بیشتر توجه کنید. 

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید: مقایسه اسکوات اسمیت و اسکوات آزاد

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما