توزیع وزن روی دست ها در حرکت شنا

توزیع وزن روی دست ها در حرکت شنا

آیا در هنگام اجرای شنا، سرشانه شما صدمه می بیند؟ 

 تمرینات حرکت شنا بدون شک یکی از بهترین تمرینات برای عضله سازی و بالابردن آمادگی جسمانی و ورزیدگی است. اگر شما هم طرفدار آن هستید باید به مچ دست‌‌ها و نحوه توزیع وزن روی کف دست ها توجه کنید 

توزیع وزن روی دست ها باعث تغییر در چرخش سرشانه و مچ دست ها می شود. 

 مهم نیست چقدر سخت است، سرشانه شما تمایل دارد چرخش داخلی داشته باشد و باعث می شود سرشانه شما آسیب ببیند 

هنگام اجرای حرکت شنا باید به این نکته توجه شود که چرخش خارجی مچ دست باعث می شود میزان توزیع وزن بدن روی کف دست

و همچنین چرخش خارجی سرشانه را سبب می شود که بهترین شکل اجرای حرکت شنا می باشد.

در صورت چرخش داخلی مچ دست، وزن بدن روی قسمت داخلی کف دست افتاده و باعث می شود

چرخش داخلی سرشانه اتفاق بیافتد که می تواند موجب ایجاد آسیب شود. 

یکی از رایج ترین و اساسی ترین حرکات ورزشی برای بدن حرکت شنا است

که فشاری نه تنها به سینه ها ، بلکه حرکتی فوق العاده برای عضلات و ماهیچه های سه سربازو و شانه ها و زیربغل و کول , کلا نیم تنه بالا بدن می باشد.

تهیه و تنظیم:تن آزما

در ادامه بخوانید:چند شنا می‌توانید بروید ؟ 

برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما