در حال بارگیری...
تشبیه طرز قرارگیری پا و نحوه توزیع وزن به سه پایه
09 تیر

تشبیه توزیع وزن به سه پایه در حرکت اسکوات

تشبیه توزیع وزن به سه پایه در حرکت اسکوات

اسکوات اسکوات اسکوات ، اگر در تمرین خود اسکوات نمی‌زنید، پس تمرین پای ناقصی دارید.

خوشبختانه این حرکت را می توانید خیلی راحت در خانه اجرا کنید

 

اما چرا این‌گونه است؟

صرف نظر از هرگونه اهداف تمرینی شخصی ، هر فردی باید طرز صحیح اسکوات زدن را فرا بگیرد .

بنابراین بیایید به یک موضوع بسیار مهم در هنگام اجرای اسکوات ، که اغلب از آن چشم پوشی می‌شود بپردازیم :

طرز قرارگیری پاهای شما و روشی که وزنتان بر روی آنها توزیع می‌شود.

در واقع ، ضعف در قوس کف پا در میان افراد بسیار رایج است که باعث می‌شود

که در طول حرکت رو به بالا یا رو به پایین اسکوات ، پاها نتوانند تعادل لازم را حفظ کنند که همین موضوع باعث چرخش داخلی بیش از حد زانو می‌گردد

که در نتیجه می‌تواند باعث بروز مصدومیت شود.

 

هم اکنون بیایید طرز صحیح قرارگیری پا به عنوان ۳ پایه را یاد بگیریم:

۳ پایه کف پا در هنگام اجرای اسکوات عبارت است از : پاشنه پا ، کف انگشت بزرگ پا و کف انگشت کوچک پا.

پاهای ما در این حالت بسیار ثابت و استوار خواهد بود.

دفعه بعد که تصمیم به انجام اسکوات گرفتید ، سعی کنید به طرز قرارگیری پا و نحوه توزیع وزن بر روی آن در طول حرکت بیشتر توجه کنید.

 

تشبیه طرز قرارگیری پا و نحوه توزیع وزن به سه پایه
توزیع وزن به سه پایه در حرکت اسکوات

تهیه و تنظیم:تن آزما

 

در ادامه بخوانید: تشبیه لگن به سطل آب در حرکت اسکوات

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.