در حال بارگیری...
تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت
25 خرداد

تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت

تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت

درحالی که ورزشکاران را در محیط باشگاه

با کفش های مختلف از کفش فوتسال و کشتی و بسکتبال گرفته تا کفش های پیاده روی و رانینگ، رویت می کنیم

این مورد شاید در روز تمرینات بالاتنه اهمیتی برایمان نداشته باشد.

اما در روز تمرینات همچون ددلیفت، اسکوات خیلی اهمیت پیدا می کند.

این فقط یک تصویر ساده برای نشان دادن چگونگی برتری کفش های با کفی نازک در مقایسه با کفش ها با کفی ضخیم در حرکت ددلیفت است.

 

آیا باید در تمام تمرینات دامنه حرکت را به حداکثر برسانیم؟

در اکثر تمرینات ، شما می خواهید دامنه حرکت(ROM) را به حداکثر برسانید ، اما برای تمرینات قدرتی مانند ددلیفت ، به حداقل رساندن دامنه حرکت می تواند به شما اجازه دهد وزن بیشتری را بلند کنید.

همچنین می دانیم که برخی از افراد برای بهبود بلند کردن وزنه در حرکت ددلیفت، عمداً ددلیفت را بر روی سکوها قرار می دهند

اگر هدف شما از این حرکت بلندکردن هر چه بیشتر وزنه است ، کفی کفش های شما باید تا حد ممکن کم باشد.

 

در آخر

داشتن لایه های نرم کفی کفش در حرکت ددلیفت

برخلاف اون چیزی که خیلی از دوستان فکر می کنند نه تنها ویژگی مثبت نیست بلکه ویژگی منفی هم لحاظ می شود

چون لایه های نرم انتقال نیرو به زمین رو کاهش میدهند

یعنی زوری که شما می زنید به خوبی از کف پا به زمین منتقل نمیشه

و توسط این لایه های نرم هدر میره و از طرفی هم سطح نا متعادلی ایجاد میکنه!!

1 .تاثیر نوع کفش در حرکت ددلیفت

تهیه و تنظیم: تن آزما

 

در ادامه بخوانید: ددلیفت را به اسکوات و اسکوات را به ددلیفت تبدیل نکنید

 


برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی وارد لینک زیر شوید
سامانه هوشمند تن آزما


 

 

دیدگاه خود را بنویسید

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.